导读：1、什么时候吃钙片最好?钙是人体必需的重要矿物质之一，对于骨骼生长和维持正常功能非常关键。然而，大部分人的饮食中往往缺乏足够的钙，这时候就需要通过补钙来满足身体的需求。那么，什么时候吃钙片最好呢？作为一名营养师，我来给大家分享一些经验和专业知识。总的来说，吃钙片的最佳时间是在晚餐后或睡前。为什么呢？因为在夜间身体处于休息状态，钙的吸收也会更好。此外，晚餐通常是一天中摄入热量和营养最丰富的一餐，所以

1、什么时候吃钙片最好?

钙是人体必需的重要矿物质之一，对于骨骼生长和维持正常功能非常关键。然而，大部分人的饮食中往往缺乏足够的钙，这时候就需要通过补钙来满足身体的需求。那么，什么时候吃钙片最好呢？作为一名营养师，我来给大家分享一些经验和专业知识。
总的来说，吃钙片的最佳时间是在晚餐后或睡前。为什么呢？因为在夜间身体处于休息状态，钙的吸收也会更好。此外，晚餐通常是一天中摄入热量和营养最丰富的一餐，所以在饮食方面摄入足够的钙质也非常重要。如果你在晚餐中没有摄入足够的钙质，可以在晚餐后或睡前适量地补充。
不过，需要注意的是，在选择补钙产品时要尽量选择药品级别的磷酸钙，并且最好添加了维生素D3。这是因为保健品不需要通过临床证明安全和有效，品质也参差不齐，而药品的监管比较严格，对于安全和疗效也有更高的要求。而国产的补钙药品只有碳酸钙，虽然价格便宜但是副作用较大，如胃胀气和便秘等。相比之下，进口补钙药品中的磷酸钙更加接近骨骼的钙，不会导致便秘，吸收也更好。此外，添加维生素D3可以帮助钙的吸收和利用。
除了补充钙，我们还需要注意平时的饮食习惯，尽量摄入含钙丰富的食物，比如豆类、奶制品、海鲜、蔬菜等。同时，多进行户外运动，增加紫外线的曝露，可以帮助身体更好地吸收维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
总而言之，为了更好地补充身体所需的钙质，我们应该选择药品级别的磷酸钙，并在晚餐后或睡前适当补充。

2、钙片什么时候吃效果最好?

钙是人体所必需的营养物质之一，是骨骼形成的基本条件。一旦身体缺乏钙元素，就需要补钙了。补钙的方式有很多，比如说食补、吃钙片等等。钙片不是什么时候吃都是有效果的，只有选对时间，才能达到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。
钙片什么时候吃最好，服用钙片的最佳时间
不少人说补钙适合晚上进行，那是由于人们在后半夜淘汰掉不合格的骨骼组织，因此，为了防止身体里面的钙物质流失掉，需要在晚上进行补钙。需要注意的是，吃晚饭的时间尽量早一些，避免尿路结石疾病的形成。
也有专家表示，每天睡觉之前补钙效果最好。大家在日常食物中能够提取到很多钙元素，就算身体里面的钙物质随尿液排出体外，通过饮食还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，但是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。另外，钙物质还拥有镇静的功效，可以帮助大家快速入睡。
大家最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，那是由于血钙物质在早上和晚上这两个时间段里面含量最少，这时候补钙刚刚好，而且这个时间大家也不会入睡，更不会给肠胃造成任何负担。
很多人都会选择通过吃钙片来补钙，特别是婴幼儿和老年人，这种补钙方式最直接。不过钙片的分解离不开胃酸，不然无法被人体吸收。不过因为婴幼儿和老年人分泌的胃酸又弱又少，为了不影响被人体吸收，最好随餐进食。 钙片什么时候吃效果最好？
服用钙片的正确最佳时间是在晚餐后1～2小时。

特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不宜吸收，还容易形成结石。但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。

选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要，因为有助于增加骨密度，预防骨质疏松。当然，咨询医师或营养师，请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片，效果更佳。
钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收 一般都是饭后半小时吃。建议可以服用口服钙片。一般成年人身体都会缺少钙质，但是不要过多使用。指导意见：建议一年可以吃一瓶即可，属于保养，可以吃点保健品的钙片。比如卡歌他们家的钙片。一般多余的钙质身体不会吸收，碳酸钙吃多会有可能造成结石的危险，但是正常身体都是可以代谢出去的。其次，钙片尽量在晚饭后半小时再吃（或睡觉前），因为这时候胃酸的活动能力是最大的，有利于钙片的吸收。如果不知道用什么钙片推荐使用卡歌这种含钙量高的，他们家是真的高。而且是补充的营养都是很充分的！ 你好，钙片最好是在晚上睡觉以前吃，因为人在睡觉的时候，需要保持血钙平衡就需要身体里面的钙，所以临睡前补充一定的钙质可以防止体内的钙质流失，而且钙对人体还有一定的镇定作用，可以帮助迅速的睡眠，保证睡眠质量。 在晚上睡觉前服用钙片效果是比较好的，因为晚上睡觉的时候人体内的钙会像白天一样正常排泄，睡觉前补钙可以维持正常的血钙水平，阻止机体动用骨骼里面的钙。

3、钙片什么时候吃最好早上还是晚上

尤其是在吃药物的时候，方法和时间是很重要的方法，正确时间合理的话，能够使身体最大化的吸收药物的有效物质，能够使身体的问题得到最快的改善和治疗。钙片是用来补钙的一款药物，一般在早上吃钙片是最好的，但是在时间上也不能早于七点，否则的话，也不利于身体的健康，因为在早上吃钙片的话，身体吸收各种营养物质的能力会比较强，这个时候钙片也能够发挥最大的效果，而在晚上吃钙片会影响到脏腑的休整，对于睡眠质量不好的人群，有可能还会带来一些影响睡眠质量的问题，所以尽量在早上这个时间段吃钙片。相信大家通过以上内容对于钙片什么时候吃最好早上还是晚上，有了更清楚的认识。普遍来说，大家尽量在早上来吃，除非特殊的人群，比如说患有某些疾病的人群，需要在医生的指导下，在特定的时间来吃钙片。

4、一天之中什么时候吃钙片最好啊

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。 临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。 如果一天之中补钙片。可以在晚上临睡前进行补充比较好，因为白天可以通过食物进行补充，可以适当的吃一些钙。一般的情况下，体内的钙尤其是宝宝，体内的钙是比较充足的，就是吸收不好，平时要补充一些维生素AD并且多晒太阳，才能促进钙的吸收。对于真正缺钙的。晚上临睡前可以适当的喝奶，并且也可以补充一些钙片。有的时候需要一日三餐饭后进行补充。

5、吃钙片的最佳时间是什么时候

补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

扩展资料：

一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，如果喝牛奶已经比较多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。

一方面会造成钙的浪费，另一方面，如果将钙强化剂直接与牛奶混合，牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀，影响吸收。

专家认为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用，而且米面食品一般含钙较低，可以弥补食物中的钙，又不降低钙的吸收率，这是一个经济、方面、实用的搭配方法。

参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？

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