导读：1、用什么泡脚对失眠比较好?7 用什么泡脚对失眠比较好？白醋有很好的收敛作用，能杀菌，每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。花椒可以通过加温缓解疼痛和寒冷。用花椒水、当归、红花泡脚也有同样的功效，能活血通络，使全身血液通畅温暖。生姜能刺激足底穴位，增强各系统代谢

1、用什么泡脚对失眠比较好?

7 用什么泡脚对失眠比较好？白醋有很好的收敛作用，能杀菌，每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。花椒可以通过加温缓解疼痛和寒冷。用花椒水、当归、红花泡脚也有同样的功效，能活血通络，使全身血液通畅温暖。生姜能刺激足底穴位，增强各系统代谢，放松身体，缓解疲劳，提高睡眠质量。生姜能刺激足底穴位，增强各系统代谢，放松身体，缓解疲劳，提高睡眠质量。冬天，用红艾叶泡脚有很好的保健效果，不仅能温暖全身，而且有利于睡眠。红花具有活血活血的作用，对失眠有很大帮助。RSHWHO快眠促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

人的脚上有对应于内脏和器官的反射区。当脚被温水浸泡时，这些反射区域会受到刺激。老年朋友的新陈代谢功能不强，更重要的是，泡脚可以促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。泡椒看似简单，却有很多值得注意的地方。首先，保持足部水温略高于体温，即38℃-40℃，对于失眠、高血压、皮肤不敏感、糖尿病、中风后遗症，更要注意水温，防止皮肤损伤。其次，泡脚的时间取决于具体情况。一般情况下，老年人应浸泡20-30分钟，但低血压或身体虚弱的老年人应缩短足部浸泡时间。一般来说，20分钟就足够了，从而达到改善睡眠的效果。

根据世界卫生组织的调查，世界上大约三分之一的人有失眠症状或睡眠障碍。《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的受访者经常出现睡眠问题。同时，有睡眠问题的人比正常人患各种疾病的风险更高。临床试验表明，RSHWHO快眠是中枢神经系统重要的神经递质，具有促进放松、抗压、集中、睡眠质量和深度睡眠的作用。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。近日，据国外媒体报道，加州大学洛杉矶分校研究小组发表的《抑郁与焦虑》发现，它将对情绪产生积极影响，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠。

睡眠问题是一件非常痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降。脚被称为人类的“第二心脏”。冬天，泡脚和足底按摩对治疗失眠非常有效。为促进血液循环，中医养生理论指出，脚是离人心脏最远、最重的负担，被称为人体的“第二心脏”。平时泡脚可以扩张足部血管，同时刺激穴位，加速足部乃至全身的血液循环速度。促进新陈代谢，在促进全身血液循环的同时，泡脚还可以因血液循环的增加而调节内分泌功能。改善失眠症状，泡脚可加速人体血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体各部位因疲劳而引起的缺氧状态。同时，它还能排出人体排出的二氧化碳和废气，使人体可以放松，有利于睡眠。

 

RSHWHO快眠是一种从缬草根茎中提取的具有睡眠功能的天然提取物。临床试验表明，草根提取物能有效促进睡眠，提高睡眠质量，保持身体处于静息状态，第二天早晨保持清爽。能缓解神经衰弱引起的睡眠延迟。它能促进自然舒适的睡眠，而不会产生一般催眠剂的副作用。动物实验表明，缬草提取物与戊巴比妥钠具有较好的催眠协同作用，能提高小鼠睡眠率，延长小鼠睡眠时间，显著延长大鼠睡眠周期中的慢波睡眠Ⅱ期和快速眼动睡眠。缬草根提取物的主要功能：改善睡眠质量：缬草根提取物能作用于人体的自然激素循环，有助于缩短睡眠时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒来后神清气爽。尤其适合慢性失眠。

镇静安神：RSHWHO快眠对中枢神经系统有镇静作用。兴奋时能镇定神经，疲劳时有助于恢复精神。神经衰弱、烦躁不安、失眠或头痛时，可尝试补充缬草提取物或缬草茶。保护消化系统和心脏：缬草中的缬草环氧化物有助于缓解痉挛和疼痛，有助于缓解神经性消化不良、溃疡或肠炎。此外，它还可以保护心脏，降低血压。抗菌作用：缬草中总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌的感染。结果表明，它能释放神经末梢，提高睡眠水平，促进睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而且不会导致困倦。此外，还可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。

结语：现代人越来越重视养生。除了常见的穴位按摩和茶养生外，泡脚因其操作简单而被大众所接受。中医认为，足底有许多穴位，与五脏六腑密切相连。通过有效刺激局部穴位，疏通经络，促进体内血液循环，从而改善睡眠。以上用什么泡脚治失眠的方法希望您能在日常生活中使用，并且帮助您改善睡眠。

泡脚加什么东西是有学问的，加生姜可以去除寒气，加红花可以缓解静脉曲张，加当归可以调理女性月经不调，而对于失眠用什么泡脚好呢？加艾草是个不错的选择。你可以试试看龙源艾叶泡脚丸，直接放进水里泡五分钟就能溶解，精华马上就溶在水中了，效果很好，非常方便我们这种住在宿舍的人了，泡完脚会很舒服，全身暖乎乎的，感觉很快就能睡着。

2、失眠泡脚最好的中药方 睡眠不好用什么泡脚

1 失眠泡脚最好的中药方 配方一

取自然水，以矿泉水为佳，水温40°C左右。

中医认为，失眠的原因，主要是心火不能下交于肾，肾水不能上滋于心，心肾失交，水火不能互济，以致心火亢盛，热扰神明，神志不宁而失眠，用40°C的热水泡脚，其温和的刺激，对足少阴肾经有良好的调节作用。足底涌泉穴被誉为肾水之源，浸泡涌泉，激发肾阴之源，并蒸腾上滋于心，有利于心肾交泰，水火互济，失眠自然消除。

配方二

以磁石30克，菊花15克，黄芩15克，夜交藤15克，生龙骨30克，合欢花15克，煎水取汁。

此方取磁石重镇潜阳，配以生龙骨加强镇惊安神的功效;菊花散风热，平抑肝阳，黄芩苦寒清上焦之热，尤其对胸中烦热，头痛失眠效佳，夜交藤安心神，养脉络，诸药合用，共奏重镇安神，除烦，安眠的功效。

配方三

以丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁(打碎)20克，黄连10克，白芍20克，煎水取汁。

此法取丹参活血化瘀，清心除烦，配白芍养阴补血，收敛心神，黄连泄心火，清心经之热，一清一补，有利于心肾交泰，水火互济，远志镇心安神，能驱惊悸，酸枣仁敛汗除烦，清胆火，石菖蒲开心利窍，珍珠母平肝入心，镇惊安神，诸药合用，能达到除心火，滋肾水，定心志，安神的目的，对于心火亢盛所致失眠，心烦，心悸，头晕，健忘等症有较好的效果。

配方四

取荷叶，丹参各25克左右，红花10克左右，川椒5克左右。所有药物加适量清水，煎大概40分钟，去渣取汁，与1500毫升开水同倒入脚盆中，可以先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚半小时，每晚睡前可以泡1次。

此方宁心安神，可以用来治疗各类失眠。

配方五

合欢皮60克，香附30克，橘皮20克，陈醋20克。

将三味药同时入锅加水煎煮半小时，去渣取汁，与陈醋和热水同时倒入泡脚盆，泡脚大约半小时，每晚临睡前一次。

此方理气解郁，安神催眠，失眠并伴有精神抑郁者使用效佳。

配方六

磁石粉100克，生龙骨粉60克，夜交藤30克，白酒30克。

磁石粉，龙骨入锅加水先煎煮半小时，然后放入夜交藤继续煎煮半小时，去渣取汁，与热水和白酒共同放入泡脚盆，泡脚30分钟，每晚临睡前1次。

此方镇静安神，主治失眠伴随心烦，噩梦较多，长期失眠者。

2 失眠泡脚的正确时间

失眠患者正确的泡脚时间通常在睡前半小时。

饭前，饭后1小时内不能泡脚，泡脚时血管扩张，血容量增加，造成肠胃及内脏血液减少，影响肠胃消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

3 失眠泡脚注意事项

泡脚水的水温要适宜，建议从低水温开始，让人体慢慢适应，水没过脚背，水温降低后逐渐添加热水，保护水温，直到双脚变红，全身有热感，微微出汗就可以停止了。

泡脚时选择高一点的脚盆，可以让热力熏散到小腿经络，促进血液流通。

4 不宜泡脚的人群

严重出血病的病人：比如吐血，便血，脑出血，胃出血，子宫出血等不可以泡脚，因为泡脚时血液循环加快，易产生出血倾向。

脚部有外伤，水疱，疥疮，发炎，化脓，溃疡，水肿和静脉曲张的病人不建议泡脚，易造成感染。

3、泡脚有利于改善睡眠状况,孕妈妈用哪些东西泡脚好?

我们都知道泡脚对于身体是有很多好处的，因为我们的脚底有很多的穴位，泡脚也是可以按摩到脚底的，这些穴位能够让自己的身体更加的健康一些。并且像一些经常失眠的人，也是可以通过泡脚来改善失眠，今天小编就来跟大家说一说，孕妈妈应该要用什么东西来进行泡脚？

一、孕妈妈泡脚要加入的东西。

我们可以在泡脚的时候放入一些花椒，姜片和艾叶，这些东西都是能够帮助孕妈妈促进血液循环。毕竟孕妈妈在孕晚期的时候，因为身体当中的血液不循环，所以说经常会导致四肢出现肿胀的现象，而在这个时候，我们用这些东西进行泡脚，也是可以有所改善的。并且像姜片或者是艾叶也是有助于帮妈妈排出体内的湿气，能够让自己的水肿有所改善，而且也不容易长出湿疹。

二、泡澡的注意事项。

虽然说泡脚对身体有很多的好处，但是泡脚的时候也有很多的注意事项，就比如说在泡脚的时候，温度不能够超过60度。而且泡脚的时间也不能够超过15分钟，否则的话，也是会对身体造成一定的影响。在泡澡的时候，大家也可以适当的去按摩一下脚底的穴位，这样的话，也能够让自己更加的舒服一些。一般身体微微的出了一些汗之后就可以不再进行泡脚了，选择木桶泡脚的效果会更加的好一些。我们在进行泡脚的时候，水最好是没过孕妇的小腿，这样的话，泡脚才会更加的有作用。

三、总结。

大家如果觉得姜片或者是花椒的味道太大的话，其实也是可以选择加入红小豆或者是薏米，这些都是可以帮助去除孕妇体内的湿气。而且这两种食物，也能够帮助孕妇祛除四肢出现水肿的情况。

红枣，枸杞，芍药，黄芪，党参，等等这些东西，泡脚的效果就会特别好，还可以加入菊花。 白醋，盐，姜汁，艾叶，红花，这些都是非常好的选择，能够避免产生意外。 我觉得用枸杞，藏红花，生姜，红枣和泡脚包泡脚好。

4、泡脚有助于改善睡眠状况,孕妈妈用什么东西泡脚好?

引言：在人们的日常生活中，有的人会出现失眠的情况，那么对于失眠这个情况，有些人就会采取用泡脚的方式来缓解失眠的情况。并且用于泡脚的东西也有很多，其实泡脚有助于改善睡眠状况，并且还能够提高睡眠质量，然而在有些妈妈怀孕期间，也是可以用泡脚来改善睡眠状况的，那么孕妈妈用什么东西泡脚好呢？下面呢跟小编一起了解一下吧。

一：用艾叶来泡脚。

相信大家都知道，艾叶在人们的日常生活中也是比较常见的一种药材，那么艾叶不仅可以用来洗澡，还可以用来熬水泡脚，并且如果孕妈妈们用艾叶来泡脚的话，还可以帮助孕妈妈去除体寒，因为孕妈妈在怀孕期间身子是非常虚弱的，容易着凉受寒，那么用艾叶泡脚不仅可以驱寒，还能够帮助孕妈妈在夜晚睡觉的时候能有一个好的睡眠质量。所以如果孕妈妈们在怀孕期间睡眠质量不好的话，就可以用这个艾水泡脚，效果是比较明显的。

二：用生姜来泡脚。

将在人们的日常生活中是一个非常常见的食材。并且在日常生活中，人们经常吃姜的话也是有好处的，都说“冬吃萝卜夏吃姜”。那么吃姜也能够抵抗寒气的侵袭，那么孕妇用生姜泡脚的话可以缓解孕妈妈手脚冰凉的症状和体寒的情况。并且在一定程度上还能够预防妈妈们感冒也能够提高妈妈们的抵抗力和免疫力。不管是用生姜片还是用生姜汁来泡脚都是有好处的，可以促进孕妇的血液循环，在很多方面都是有好处的。

三：用食用盐泡脚。

在人们的日常生活中，盐也是非常常见的，做饭的时候都能用到，是一种调味的东西，那么在日常生活中也可以用食用盐来泡脚，并且如果孕妇用食用盐来泡脚的话，还可以起到一种消毒杀菌的作用，在一定程度上也可以改善孕妇睡眠质量，相信孕妇有了一个好的睡眠质量，宝宝也能够更快的生长发育。

孕妇是可以使用艾叶泡脚的。艾叶是一种中草药，用艾叶泡脚有祛湿去火的功效。首先用艾叶泡脚可以有效缓解恶心呕吐和紧张情绪等妊娠反应，还可以提升孕妇的睡眠质量。

另外艾叶本身就具有抗菌抗病毒作用，所以用艾叶泡脚能够增强孕妇自身免疫力。此外用艾叶泡脚也有安胎的作用，有助于胎儿健康发育。

但是建议孕妇每次艾叶泡脚的时间不要太久，一般不要超过15分钟，同时也不要每天都用艾叶泡脚，以防给自身和胎儿造成影响。 孕妇可以用热水洗脚,但是水温最好不要太热,可以在洗的过程中循序渐进的加入热水.孕妇烫脚可以解乏,可以促进血液循环。 对于说泡脚有助于改善睡眠状况。孕妈妈泡脚的时候，可以适当的放一些药材。来促进身体的血液循环，缓解疲劳。 孕妇一般使用普通的温水泡脚就可以的。还要注意自己的情绪管理，不要过于紧张，保持良好的作息和睡眠习惯。

5、用什么泡脚治失眠 这样泡让你睡个好觉

1 醋泡脚

每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受为准)，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。

白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。

专家指出，酸性环境能有效抑制真菌生长，醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。与之相反，碱性环境会助长真菌滋生蔓延，因此洗脚时忌用碱性肥皂。

2 花椒水泡脚

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

3 生姜泡脚

生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取15～30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

4 盐水泡脚

中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效，经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。

盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加入半调匙盐即可，水温可高一些，但脚部如有伤口，应暂缓盐水洗脚，改用热水泡脚。对于心脑血管病人泡脚时，最好淹没小腿肚，“小腿肚是人体的第二心脏”可大大促进人体的血液循环效果更好。

在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。

熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩30分钟左右即可。

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