导读：1、NBA历史上最矮的球员能扣篮吗?不能扣的话能摸到多高?肯定可以扣篮姆格斯·博格斯 赤脚海拔1.60米纵观NBA历史，身材最矮的非1965年出生于多伦多的博格斯莫属了，赤脚海拔1.60米，够惨了吧。可这位老兄自从1987年第一轮第12顺位被猛龙选中后在NBA球场上闯荡多年，始终能有容身之地。凭的是什么？是超绝的速度和神鬼莫测的变幻舞步。在身体条件极差的情况下，伯格斯自有对策。长得矮，重心也低，练

1、NBA历史上最矮的球员能扣篮吗?不能扣的话能摸到多高?

肯定可以扣篮

姆格斯·博格斯 赤脚海拔1.60米
纵观NBA历史，身材最矮的非1965年出生于多伦多的博格斯莫属了，赤脚海拔1.60米，够惨了吧。可这位老兄自从1987年第一轮第12顺位被猛龙选中后在NBA球场上闯荡多年，始终能有容身之地。凭的是什么？是超绝的速度和神鬼莫测的变幻舞步。在身体条件极差的情况下，伯格斯自有对策。长得矮，重心也低，练好控球技术后几乎无人能断，让那些大个子们弯着腰满场子跑；个子矮，容易被人忽视，加上下三路的功夫，他的抢断也很出色，这点从他的绰号"矮子强盗"上面就可以看出来；善于选择时机投篮和上篮，小个子照样得分。当然，博格斯算不上是一流球员，但能在NBA中生存就足以让大家看出点门道来了。

现役的就是内特 罗宾逊叻！！！，

跃过2米11霍华德头顶 罗宾逊二度成为扣篮冠军

　　NBA历史最矮的球员名叫马格西·伯格斯，身高5英尺3英寸，体重136磅，87年选秀大会首轮12顺位被华盛顿奇才转中，职业生涯颠沛14个赛季，最终00-01赛季在多伦多猛龙退役，场均能贡献7.7分2.6篮板7.6助攻1.54次抢断，有过5个赛季场均助攻数据列联盟助攻榜前10位。伯格斯的身高折合公制才160公分（也有版本称其身高159公分），可他绝对算一流的角色球员，投篮时机把握和传球时机判断比那些6英尺5英寸的大汉更为敏锐及时。伯格斯的弹跳很不错，但他也有遗憾，他曾经面带悲怆表情告诉记者：“我希望能在比赛中来一次扣篮。”
　　伯格斯无法扣篮，他取得的成就却比多数会扣篮的扣将更为炫目。谁都搞不清楚，“扣篮”何时成为衡量篮球球员能力的重要标准之一？即便扣篮和投篮的得分均为2分（除非某年某月某一天，某位球员能完成人类历史上第一个3分线起跳扣篮，否则扣篮得到2分的规律无法改写），球员们照样孜孜不倦地冲向篮筐，脑子中一天到晚牵挂的念头只有一个：把球从对手脑袋顶上送进篮筐。从技术层面来说这能算好的趋势么？越来越多的摇摆人把扣篮次数看得比天还大，越来越多的年轻球员疏于投篮基本功训练，只想着依赖身体素质冲击禁区，无怪现役年轻球员们外围细腻技巧不堪入目，要求他们投些个三分球还不如发一把菜刀要求他们赤膊上前线。

NBA2K最矮扣篮，小托马斯175身高，是这组扣篮大赛最高的球员

博伊金斯165能摸到板 内特罗宾逊 170可以扣篮 它可是战胜霍华德的扣篮王 叫伯格斯，才一米六五，肯定不行嘛！他的优势是速度和命中率…

2、1米6的身高能扣篮吗?

能扣篮
但是能扣篮人数较少
内特·罗宾逊：出生于美国西雅图的内特从小便不是简单的人物，3岁便跟随父亲下海游戏，童年早早显示出了篮球天赋，但是身高却是困扰他的一大问题，后来受韦伯的事迹激励坚定了篮球的道路，NBA登记身高是1米75，实际只有1米68，虽然身高不出众，但是其他身体素质包括弹跳和速度都是极为惊人，是历史上最矮的扣篮王，而且是3届，职业生涯也是一名优秀的球员， 很困难，很少有人能以这个身高扣篮，除非你有非常罕见的弹跳，黑人可能性更大一些，而黄种人在没有日积月累的情况下，很难实现。 比较困难吧，这个需要看自己的弹跳力能不能补充身高的差距，但也绝不是不可能的，另外也看年纪，如果还是未成年还有机会长个。 没有不可能，只要努力以一米六的身高也是可以扣篮的，弹跳能力是可以联系的。

3、一般多高的身高才能扣篮?

1.65米的博伊金斯看到别人这么夸耀他，他无憾了，总冠军有什么，别人有我这么矮还能扣篮的？
扣篮一般和你的身高和弹跳有关，身体高的灵活性也降低，弹跳力也有所下降，所以并不是高的就一定能够扣篮，身体矮，灵活性高，弹跳性也相对较高，但是对球的掌握能力不够好，在扣篮的时候可能滑掉，身高和弹跳在扣篮中一样重要。 180左右能扣的算弹跳好的了
190练练就随百便扣了
2M的不说了不是残疾度基本能扣
170的这身高扣篮的要么知你是长道臂猿站立摸高230以上要么天赋异常要么有惊人的毅力（内170扣篮的
的人很少很少但是不是没有)
目前中容国最矮扣将162CM毛俊杰 这个跟身高有关系，但是跟弹跳的关系也是密不可分的，如果你的身高有185，弹跳能至少要达到35厘米才可以扣篮，总之弹跳加身高要超过篮筐至少10厘米才可以办的到 这个跟身高好像没多大的关系，只要是看弹跳，NBA的博伊金斯才1.65米，照样扣。。

4、身高多少才能扣篮?

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
好了`下面正式开始扣篮训练:
1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄. 谈到扣篮，正规篮筐是3.05M的 按照175身高来讲，原地摸高普遍在230CM左右 距离篮筐的还差75CM 而要扣进去还要再加20CM 所以175身高的人要跳至少95CM也就是将近1米的弹跳。普通人没锻炼的普遍弹跳在40CM左右，运动健将有些能达到70CM 而专门锻炼弹跳的可以有80 或者90 CM。这些只是纸上谈兵，真正扣篮要求的不只是弹跳和身高怎么简单，对球感 和全身调协能力要求比较高 还有时机的把握。 你可以试试去扣250CM的篮，对于170左右的是小事一桩把？可我很多朋友没怎么运动的根本扣不进去。
按照一个身体素质好的183能简单的扣篮就很好了，很大程度上是要靠臂展的！我们中国人普遍臂展都不怎么样，黑种人他们臂展很变态的，我们175原地摸高230CM左右，他们有些甚至到250CM，而且她们手掌大容易抓球 对他们来说扣篮可能是比较难，但对我们来讲扣篮跟登天一样。 首先，身高和扣篮，身高和弹跳，并没有必然关系。但是一般来说，个子越高的人，离篮筐越近，可惜他们的跑跳能力通常也不会特别出众。
高个子可能只需要跳50厘米就能扣篮，矮个子可能跳100厘米依旧不能扣篮。
但是你从一个中学找一个能跳的小个子很容易，想找一个能跳的大个子却很难。
这是为什么？
因为人口基数不同，千千万万个小个子，几个出类拔萃的人物，这很正常。只有十个八个大个子，你就想让他们出一个姚明，这是难为他们。
所以，中国篮球之所以不行，还是基础太薄弱。什么时候那些热爱篮球的小个子，也能通过打球拿全额奖学金，不用被爸妈和老师往一条独木桥上使劲儿赶羊，中国篮球就有救了。 你的身高如果在180以上。那么哪怕是亚洲人的天生灵活性体质也可以扣篮。但主要取决于你对腿部肌肉的爆发力以及你对身体的掌控程度。我身高184,，经过锻炼后现在可以完成单臂扣篮。

没有限制身高的，身高只是占了优势而已，关键多练弹跳，要学扣篮的技巧。

5、160可以达到扣篮的希望吗?

理论上长到160CM就可以扣篮了，但是需要及其变态的弹跳，这个只是现实里我见过的最矮的扣篮身高，但是针对中国体质来说175应该是最低高度，一般的185CM的话多练练弹跳基本是没问题的了，身高才是王道啊，弹跳练得很辛苦的，你现在14岁的话160CM多吃点蛋白质长高再说，还有平时多打篮球，没事了多跳跳，身高和弹跳都长，按照你这个趋势还是有希望的
22岁又如何，弹跳锻炼也是有度的，专业运动员通过训练能提升20-30CM，平时锻炼的话能提升10CM多就不错了，按照你的情况，你离摸到圈估计还得10CM左右，要想扣篮，需要加上一个手掌的高度，差不多30CM，只能说很难。
篮球场上不一定是扣篮才觉得厉害，你这弹跳虽然不是很突出，但也算不错，多练练滞空，玩玩漂移投篮或者后仰啥的，也很有感觉
想在篮球场上出彩，投篮和运球是基本，这两个不好，其他都是浮云。当你30多的时候走到篮球场上和小年轻打球时，他们很不屑问你大叔会打球么！你就漂亮的打一球，会感叹道，曾经我也是篮球场上的主宰！！！！

望采纳【明教团队】为您解答，如有疑问，请继续追问，谢谢！！答题不易O(∩_∩)O

不是打击你，1.63基本上无望了！不是说不能，NBA里面最矮的扣篮都1.70了那是全世界出的几个人？除非你现在只有12岁，还没进入发育时期，你现在的练习是有用的，但是你还抓不了框，也就是说你要扣篮最少还要再有15CM的弹跳高度，这个不是一般人能练的上去的，特别是练到一定的程度想多那么1CM 都是多困难的事！

　　22岁已经算是过了发育巅峰期了，这时候都是在长骨质，长肉了，SO......

　　不过你就算不能扣篮也是很凶了，163能碰板这弹跳本身就很有优势了，中国多少180+的都扣不了，看到能扣篮的那都是大神啊！

骚年，算了吧，22岁身高基本定型了，nba里面球星一般跳得最高就是刚进去那几年，后来都一般靠技术决定胜负了，像你这种身高，继续练下去，基本也是单手刚刚好碰框，扣篮起码要单手一半以上过框吧，不然都会失败的，现在倒不如练好控球，上篮和花式传球和快攻，在球场上还是能吸引注意力的。 兄弟，别勉强了，即使你拼命努力，能扣了，但是这种动力坚持不了多久，而且你现在的年龄基本是你的巅峰了，我跟我的球友们，早几年都行，现在30了，由于工作，年龄，身体等因素现在都扣不进去了，但我们也释然了，就为了锻炼锻炼身体嘛。女孩子最终喜欢的不是你这方面 保证可以，一般像你这样的人说明有一定的天赋，既然有天赋就有希望。其实160能碰篮板是已经非常厉害了在亚洲，算是中级了。

声明：本站所有内容（图片、文字）均由用户自行上传分享，若涉及到侵权，请联系youxikuang@hotmail.com