导读：1、适合孕妇喝的汤谱有哪些?，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是“吃一份饭得满足两份营养需求”。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。有哪些汤适合孕妇喝？其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈

1、适合孕妇喝的汤谱有哪些?

，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是“吃一份饭得满足两份营养需求”。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。

有哪些汤适合孕妇喝？

其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。

1、口蘑豆腐瘦肉汤

材料：口蘑150克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。

做法：

口蘑洗干净后切片，用开水烫一下捞出；瘦肉切片，加入酱油和淀粉腌制一会；胡萝卜切片；砂锅内水烧开，放入姜片和胡萝卜煮沸，然后放瘦肉片煮沸，最后放口蘑和豆腐块，一起煮一会，最后放调料即可。

营养分析：口蘑热量低营养高，富含蛋白质和多种维生素等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬汤，味道鲜美、营养丰富、促进食欲，非常适合喜欢清淡口味的孕妈。

2、雪耳莲子羹

材料：雪耳20克、莲子50克、红枣5粒、蜜枣5粒。

做法：

红枣、蜜枣去核，雪耳洗干净撕成小片，提前泡发10小时以上；炖盅内加清水烧开，放入所有材料一起用小火慢炖2-3小时，最后加入少许枸杞，如果准妈妈觉得不够甜可以加点冰糖。

营养分析：雪耳富含多种氨基酸，具有美容养颜的作用，还可以促进准妈妈睡眠。

怀孕期间，这几种营养素对孕妈很重要，要注意补充

营养素1、钙

孕妇缺钙对胎儿影响比较大，直接导致胎儿发育迟缓，而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

因而孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等；若是通过饮食补充不足，那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

营养素2、铁

孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等，严重时还会缺铁性贫血。

因此，在孕期要注意多吃富含铁的食物，如动物性内脏、瘦肉等，若是已经出现缺铁性贫血的孕妈，通过食物补充不能缓解的，可以口服补铁剂，但是要在医生指导下服用哦。

营养素3、锌

孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常，而且在分娩的时候子宫收缩无力，延长产程，增加顺产难度。

因此，怀孕期间，孕妈要适当多吃富含锌的食物，如肉类、海产品、豆类、坚果等。

营养素4、蛋白质

优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素，它不仅能提供能量，也为宝宝发育（包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等）提供营养支持；孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意优质蛋白的补充，而富含优质蛋白的食物，如各种肉类（猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等）、蛋类、奶类、豆制品等，孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈，也可以试试孕妇奶粉。

营养素5、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

怀孕后，如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。

总之，孕妇的饮食尽量做到合理搭配、有荤有素、少量多餐即可，一些对孕妇不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物尽量不吃，这样胎儿才有利于健康发育。

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

如果你怀孕了，经常喝这4种汤要，促进胎儿大脑发育，宝宝更聪明！

怀孕期间， 孕妈的饮食，直接关系到胎儿的发育，孕妈饮食要有营养又健康，胎儿也才会更加健康发育，如果孕妈经常吃一些垃圾食品，胎儿发育，肯定也会受到不小的影响。孕期不仅要少吃零食和辛辣食品，做到饮食清淡有营养，营养全面均衡。此外，多喝这4种汤，对胎儿大脑发育也是非常有好处的。

黄豆排骨汤

黄豆排骨汤是一种对于胎儿大脑发育非常有好处的汤品。黄豆中富含大量促进大脑神经发育的营养物质，排骨中也是营养丰富，有助于孕妈补钙。孕妈经常喝黄豆排骨汤不进能够让宝宝更聪明，还可能给帮助孕妈缓解失眠、疲劳、健忘的症状。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼对于孕妈来说，是必不可少的，不进有助于孕妈补身体，对于以后孕妈母乳喂养也是有好处的，可以帮助孕妈加速乳汁分泌，提前做好准备工作。并且鲫鱼还富含该磷铁、维生素A、维生素B等宝宝身体发育所需的营养物质。豆腐同样营养丰富，富含钙、维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等因无知，有着“田中之肉”、“绿色牛乳”等美誉。鲫鱼豆腐汤脂肪含量低，长胎不长肉。

因此，孕妈非常适合经常喝豆腐鲫鱼汤的。

玉米排骨汤

玉米排骨汤营养丰富，富含胎儿发育所需要的蛋白质、钙和脂肪，能够有效促进胎儿发育发育，并且玉米清香怡人，可以缓解孕期孕吐等不适症状。

香菇土鸡汤

香菇中富含优质蛋白质，热量和脂肪都很低，最为重要的是，人体所需的7种氨基酸，香菇的蛋白质中就占了5种。土鸡也是能够恢复恢复宝妈孕期，增强宝妈身体免疫力的食物。孕妈经常喝香菇土鸡汤，不仅孕妈身体好，胎儿发育也好，还促进胎儿大脑发育。

以上4种汤，都是非常适合孕妈喝的，长胎不长肉，还促进宝宝大脑发育。你错过了么？

（所有图片来源网络，如有侵权请联系）

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

适合孕妇喝的汤有黄芪炖鸡汤。

材料：1只母鸡（约1.5kg），黄芪50g，当归10-15g，盐5g，胡椒粉0.5g。

做法：活鸡宰杀，用清水洗净去毛发，挖出内脏。然后黄芪去皮，当归洗净备用。黄芪切成1厘米见方的备用小条。接着，沙缸洗净，放入鲜水400g，放入全鸡。撇去泡沫后，加入黄芪、当归、胡椒粉，用小火煨2小时，鸡肉边加入盐，然后炖2分钟即可食用。

功效：在鸡汤中加黄芪，有增强补气的作用。加入当归，有促进血液的功能。当归还具有止血和血液循环的作用，有益于产后子宫恢复和恶露消除，强于单一的母鸡汤，因此具有益气补血，补益内脏，祛瘀，加速母体早期恢复的功能，也可用于产后腹痛和恶露引起的产后失血。

孕妇夏季喝什么汤好?由于孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，则营养需要将更多，夏季多喝汤不仅能增强食欲，调节口味，补充体液，而且能防病抗病，对健康有益，那么夏天孕妇喝什么汤好呢?下面妈网百科为大家推荐一些营养食谱。
1、冬瓜汤：冬瓜250克，煎汤，日服两次。——可做饮料。
2、川贝雪耳炖木瓜：雪耳用温水泡开。川贝3克、雪耳一起文火炖30分钟，加入木瓜、冰糖，再烧开即可。——清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、润肺散结作用的川贝，清新味美得令人停不了口。
3、冰糖藕片：藕片200克、枸杞10克、黄芪10克、鲜菠萝片100克与冰糖煮熟。——夏季常服的滋补品。
4、鲜奶炖木瓜雪梨：先将鲜奶加糖煮热，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分钟即成。——鲜奶+木瓜=双重美白效果，配以润心的雪梨，真是由外靓到内。
5、椰汁奶糊：椰汁1杯、粟粉5汤匙拌匀成粉浆，红枣4粒去核洗净。糖、鲜奶2杯、红枣及清水2杯同煮开，慢慢加入粉浆，不停搅拌成糊状至开，盛入碗中即可进食。——滋阴补血。
6、银耳花生仁汤：将银耳15克用温水浸开，洗净;花生仁100克、红枣l0粒去核;蜜枣10粒洗净。将适量清水煲滚，放入花生、红枣同煲，待花生烂熟时，放雪耳、蜜枣同煲，煲好后下盐调味即可。——清热降火，滋补脾胃。
7、姜汁冰糖米汤饮：取生姜汁5-7滴，加入米汤内，调入冰糖频频饮服。
美和孕产知识

2、夏天煲什么汤最好孕妇

冬瓜排骨汤。冬瓜有消肿的功效，还解暑。天气一热，孕妇们就可以动手为自己准备美味的冬瓜汤。将排骨和冬瓜放入炖锅中炖煮即可。
银耳竹笙汤。银耳竹笙汤滋补气血、增强抵抗力，适合食欲不振者食用。白木耳又叫银耳，含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用；莲子有益养心定神；百合有润肺、补虚、安神的作用。怀孕中期准妈妈食用最合适。
黄芪鲈鱼汤，这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA（饱和脂肪酸二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸乙酯）能够帮助胎儿脑部发育。
清蒸鲤鱼汤。建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。

3、生个健康聪明的孩子是每个孕妇的最大心愿,夏季孕妇喝什么汤好?

对孕妈妈们来说，除了饮食上的营养，同时还要多喝一些汤，汤里面的营养是非常充足的，同时对于胎中宝宝还有母体是非常好的，同时还有利于孕妈妈们生出一个健康又聪明的宝宝，接下来小编为大家介绍一下夏季孕妇喝些什么汤比较好？

一、绿豆汤

孕妇夏季可以适当的喝一些绿豆汤，绿豆汤不仅可以解暑，清热还可以增加孕妇的食欲，补充体液，同时孕妇在怀孕期间身体抵抗力降低，容易产生焦虑等情绪，而且在怀孕期间胃口可能不太好，特别是炎热的夏天，孕妇的不良反应会更加的严重，这个时候可以喝一些绿豆汤，绿豆汤不仅解暑，同时还非常的爽口，对于孕妇身体健康有着一定的作用，同时还能够加快胎中宝宝的生长发育。除此之外，孕妇妈妈们一定要多喝牛奶，对孕妈妈来说好的睡眠也是非常重要的，饮食要均衡，不要吃生冷的食物，多吃新鲜水果蔬菜，不仅能够为宝宝提供丰富的维生素，同时还能够促进宝宝的发育。

二、银耳花生汤

银耳花生汤是一道以花生、银耳、冰糖、米粉、白芝麻粉为主材的美食，制作非常的简单。同时银耳汤的功效也是非常大的，首先具有解毒的作用，可以提高肝脏解毒的功能，从而起到以养肝保胎都有功效，其次，在炎热的夏季，银耳花生汤还可以具有清热开胃的功效，对于胃口不太好的孕妈妈来说，是一个非常不错的选择。最后就是银耳中所含有的胶原蛋白具有美容淡斑的功效，可以让皮肤变得更加有弹性，去除脸上多余的黄褐斑和雀斑，对于皮肤不好的孕妈妈们来说，也是非常重要的。最后银耳花生汤还可以提高孕妇身体的免疫力，可谓是功效非常的强。

孕妇在夏季的时候可以多喝绿豆汤，冬瓜汤，玉米排骨汤，鲫鱼汤，黑鱼汤，银耳花生汤，这些汤类里面的营养物质比较丰富，能补充孕妇所需要的营养物质，能帮助胎儿更好的成长。 可以喝绿豆汤，可以喝排骨汤，喝鸡肉汤，可以喝鸽子汤，可以喝燕窝，对身体是有帮助的，可以让身体更加的健康。 可以喝一些鲫鱼汤，也应该喝一些甲鱼汤，可以吃喝一些玉米排骨汤，可以喝一些冬瓜汤。

4、孕妇夏天适合煲什么汤

适合孕妇夏季喝的汤

夏天天气炎热，长时间的高温会让人损失多种营养素，如果不及时从食物中补充，那么身体就会虚弱。由于孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，则营养需要将更多，夏季多喝汤不仅能增强食欲，调节胃口，补充体液，而且能防病抗病，对健康有益。

夏季孕妇常喝的汤可以分为素汤、荤汤两大类，素汤有海带汤、冬瓜汤、紫菜汤、番茄汤、豆腐汤和米汤等。荤汤有鸡汤、蛋花汤、骨头汤、鱼汤、肉汤等，当然也可以荤素搭配：海带排骨汤、紫菜虾皮汤、莲子鸡心汤等，有营养也不油腻。当然也可以做些甜汤，如牛奶桂花龟苓膏、花生百合豆沙等。

菜谱一：冬瓜排骨汤

冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品。孕妇可以喝冬瓜排骨汤，但是要适量。

原料：排骨，冬瓜、盐，姜。

做法：

1、把排骨洗干净，斩成段，冬瓜洗干净，不用去皮切大块，姜切片备用。在锅里煮开水，放入排骨焯去血水，捞出洗干净备用。

2、锅里放入适量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮开，再继续用大火炖20分钟，然后再用小火慢慢炖两小时，最后，加盐调味即可。

菜谱二：银耳竹笙汤

银耳竹笙汤滋补气血、增强抵抗力，适合食欲不振者食用。白木耳又叫银耳，含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用；莲子有益养心定神；百合有润肺、补虚、安神的作用。怀孕中期准妈妈食用最合适。

原料：白木耳4-5朵（约100克）、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。

做法：

1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫。

2、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入A料，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

菜谱三：冰糖雪梨汤

雪梨含水量充足，搭配冰糖更是爽口，夏季孕妇多吃不仅能让宝宝的皮肤变的水嫩水嫩，还能达到降暑之功效，是孕妇夏季最佳的食用汤类，冰糖雪梨汤还能解决孕妈妈的馋嘴行为哦！注意孕妈妈是可以适量地吃的，当然也不能吃太多。

原料：雪梨、冰糖。

做法：

1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸），最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

2、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。

菜谱四：西红柿蛋汤

对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

原料：西红柿、鸡蛋。

做法：

1、将西红柿洗净切块或片，鸡蛋打匀；锅中加水，生姜切碎一起煮。

2、水开后加西红柿，再开后，勾芡，转小火把鸡蛋倒入，加少许盐，关火（关火前可点入几滴香油），西红柿鸡蛋汤即成。

菜谱五：莲藕花生排骨汤

莲藕营养价值高，富含铁元素，有消淤凉血、清烦热、益胃健脾、养血补虚、活血养颜的功效。此汤有清热消痰、补血养颜的功效，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

原料：排骨，莲藕，蚝豉，花生，红枣。盐，鸡精，姜。

做法：

1、把排骨洗干净斩段，莲藕去皮洗干净切厚块，花生、蚝豉和红枣洗干净备用。锅里放水烧开，放入排骨焯五分钟，捞出洗干净血沫，把姜切片备用。

2、在汤锅里加入适量清水，放入排骨、莲藕、花生、蚝豉、红枣和姜煮开，再继续煮二十分钟，再用小火炖两小时，最后，加盐和鸡精调味即可。

5、孕妇夏天喝什么汤好 下面这2个消暑又营养

1 丝瓜蛋花汤

丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护孕妇皮肤、使皮肤洁白、细嫩。还可供药用，有清暑凉血、解毒通便、利尿之效。

准备食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。

制作过程：

步骤1：将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。

步骤2：将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。

步骤3：盛入碗内，改成小块。

步骤4：炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约1920克，烧沸约5分钟。

步骤5：放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成。

2 海带冬瓜排骨汤

冬瓜含的维生素C较多，能够提高准妈妈的免疫力，促进胎宝宝的健康发育。冬瓜还有利尿消肿、减肥、清热解暑的功效；海带含有丰富的钙，可防止人体缺钙，它还有降血压的作用。

准备食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

制作过程：

步骤1：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。

步骤2：冬瓜去皮洗净切小块。

步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。

步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。

步骤5：再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

步骤6：煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

烹饪小贴士

汤里别放其他调料，尤其不能放大料。一定要保持原汁原味。

声明：本站所有内容（图片、文字）均由用户自行上传分享，若涉及到侵权，请联系youxikuang@hotmail.com