导读：1、不看照片,永远不知道自己脖子前倾有多严重,这是因为什么?不看照片，永远不知道自己脖子前倾有多严重，这是因为什么？照片很清晰。脖子前倾可能是频繁玩手机引起的，经常低着头，不仅会引起颈椎前倾，还会引起肩颈酸麻、驼背的现象。建议减少手机使用时间，保持良好体态姿势。脖子前倾还有可能是经常伏案工作，久坐不运动导致，脖子长期处于前倾的状态，注意还有可能是会引发颈椎病、腰椎劳损的发生。另外，脖子前倾主要就是

1、不看照片,永远不知道自己脖子前倾有多严重,这是因为什么?

不看照片，永远不知道自己脖子前倾有多严重，这是因为什么？照片很清晰。脖子前倾可能是频繁玩手机引起的，经常低着头，不仅会引起颈椎前倾，还会引起肩颈酸麻、驼背的现象。建议减少手机使用时间，保持良好体态姿势。脖子前倾还有可能是经常伏案工作，久坐不运动导致，脖子长期处于前倾的状态，注意还有可能是会引发颈椎病、腰椎劳损的发生。另外，脖子前倾主要就是长时间处于不正确姿势导致的，人的神经系统会产生记忆，在进行其它活动时身体也会保持着这种姿势，久而久之就会引起脖子前倾的现象。

什么是上交叉综合征？上交叉综合征又称近端或肩带综合征。在姿势上的具体表现是：颈部前倾，颈椎前凸增大，圆肩，胸椎后凸增大，肩胛骨呈翼状。打破不良的日常习惯，如懒散和长时间弯曲头部。坐姿端正可以改善颈部倾斜的根本原因。另外，对于长期坐在电脑前的上班族，一定要注意不要长时间低头，否则会导致颈椎曲度的破坏。打破不良的日常习惯，如懒散、长时间弯腰等。

坐姿端正可以改善颈部倾斜的根本原因。另外，对于长期坐在电脑前的上班族，一定要注意不要长时间低头，否则会导致颈椎曲度的破坏。在说这个方法之前，需要明确的是，受试者的身体问题不是含胸驼背。正常站立时，背部是挺直的，所以不需要花大量的时间去强化背部/胸部肌肉来纠正胸部驼背的现象。

如果有胸姿，因为胸部肌肉过于发达，可以通过卧推，把脖子往前推，也就是所谓的颈部拉伸。一个人无论多么英俊漂亮，一旦姿势不对，整体感觉就不会美到哪里去。因此，纠正姿势，不仅是为了健康，美丽同样重要。

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2、脖子前倾,应该怎么矫正?

如果脖子前倾的话，会影响大家的个人形象，所以大家在生活当中可以通过改正坐姿以及睡姿，经常进行颈部肌肉力量训练来改善头部前倾的症状。这些方法也都比较简单，大家并不需要花费太多的时间，所以为了自己的个人形象，一定要坚持下去。

一、首先大家要改正自己的坐姿以及睡姿

如果大家的脖子是前倾的情况，那么就会有损个人形象，尤其是一些个子比较高的人，总是将自己的脖子前倾，就像一只长颈鹿一样，给人的感觉就不是非常好，让人觉得这个人比较猥琐，而且也会影响整个人的气质，所以大家最好还是要改善这种情况，那么就可以通过改善自己的坐姿以及睡姿来慢慢矫正这种情况。首先大家要改正自己错误的坐姿，尤其是那些经常坐在电脑前工作的人，因为身高也比较高，但是电脑的位置比较低，大家在看电脑的时候就容易伸着自己的脖子长时间如此的话就会让自己的脖子非常的僵硬，而且脖子就会出现前倾的症状。所以大家最好在打电脑的时候注意自己的身体，并且让自己的视线垂直电脑屏，不要长期趴在桌子上工作，或者是学习，经常起来做一些伸展运动。经常按摩一下自己的颈部。在夜晚睡觉时，枕头高度不要太高。

二、进行颈部肌肉力量训练

大家如果有充足的时间，那么可以去健身馆，或者是找一些专业的相关人士来教自己一些颈部肌肉的力量训练，通过每天训练能够慢慢的改善，这种情况也会让自己的肌肉变得越来越放松，大家每天最好不要长时间坐在床上或者是躺在床上，都容易造成自己的脊椎出现僵硬的情况，那么经常按摩一下自己的颈部肌肉，并且去做一些颈部的肌肉力量训练，都能够锻炼颈椎前方的肌肉，从而会改善大家头部前倾的情况。

这样睡觉是矫正脖子前倾的好方法，大家可以参考一下。

个人查阅资料所得，矫正颈椎前倾状态的方法有很多，可以选择一种能够恢复颈椎生理弯曲的健康运动，来进行每天的锻炼，矫正颈椎前倾的状态。常用的运动方式有游泳打羽毛球、放风筝、五禽戏等等，这些都能在运动的时候将颈椎前倾的状态逐渐矫正。 应该及时去医院对颈部做出相应的检查，在观察到具体的情况之后再确定正确的方针去矫正，而且在矫正的时候要采用科学的方法，在日常护生活中要加强相应的护理，采用正确的坐姿和睡姿，不要弯腰驼背，及时补充钙质。 脖子前倾可以每天靠着墙壁站立5分钟，时间久了之后就可以改善脖子前倾的问题了，还可以多做拉伸运动锻炼颈部和背部的肌肉。

3、脖子前倾、高低肩怎么矫正?

在日常生活中，我们很容易发现孩子有脖子前倾和高低肩的情况，这些大多是由平常的不良生活习惯造成的。脖子出现前倾，很多是长时间的低头，比如长时间的低头玩手机，玩电子产品等造成的脖子前倾症状。脖子前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。而且脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还重要。长此以往，会演变成含胸驼背。脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都是造成高低肩的原因。高低肩，通常是指人的身体就是一边肩膀高一边肩膀低的现象。形成高低肩的原因有很多。一、不正确的背包姿势。二、睡眠姿势不当。三、长期伏案工作。

脖子前倾和高低肩出现以后，我们建议患者到正规医院进行就诊，在医生的指导下，进行康复矫正。对于脖子前倾的患者，我们建议换个低一点的枕头，不要一直低头玩手机，把手机平举到视线处。高低肩患者要尽量减少长期单独使用一只手干重活，在日常生活中要保持端正的姿势，不要跷二郎腿，端端正正的坐着工作。学习一些矫正高低肩的瑜伽，多多练习。在走路的时候。尽量注意自己肩膀的高度，发现高低肩症状即使矫正，慢慢形成好的习惯。如果是先天性的脊柱弯曲，则需要到医院就诊。高低肩患者要做到日常拉伸、靠墙壁站立和强化肩胛骨肌群。

一个人良好的身体形态会直接影响一个人的形象气质。在日常生活中，我们要尽量养成良好的站姿。改掉日常不良生活习惯不是一件容易的事情，但我们一定要坚持下去。最后，希望大家可以进行高低肩和脖子前倾的矫正，早日摆脱脖子前倾和高低肩的烦恼。

推荐了解护脊床垫，也叫昂首床垫，在白天的方法基础上，再晚上使用它，经常利用睡觉来矫正三五个小时，是非常好的方法，请参考：

对于脖子前倾患者，换个低一点的枕头，不要一直低头玩手机，把手机平举到视线处。高低肩患者要尽量减少长期单独使用一只手干重活，在日常生活中要保持端正的姿势，不要跷二郎腿，端端正正的坐着工作。学习一些矫正高低肩的瑜伽，多多练习。在走路时候。尽量注意自己肩膀高度，发现高低肩症状即使矫正，慢慢形成好习惯。 脖子前倾可以通过选择合适的枕头或者是每天坚持背靠墙站立半个小时都能够有效的纠正脖子前倾的情况。每天可以通过泡沫轴大保健让让肩颈放松，然后通过拉伸肩膀高的那侧的斜方肌和拉伸肩膀低的那侧的腰方肌，都是可以矫正高低肩的。 经常站立墙角，背对墙然后后脑勺贴近墙壁，多练习。高低肩要调整你走路姿势和你的坐姿。

4、脖子前倾简直是仪态杀手!如何改善脖子前倾的问题?

大部分人长期低头，包括写字，低头玩手机等，时间太久，且不注意休息，导致深层颈曲肌松弛无力，这种情况一般对深层颈曲肌进行强化锻炼就可以了，训练方法有弹力带阻力做颈椎复位运动，也可以调整好仰卧中立位，头部平行微离地面，坚持20秒，每次四组，长期坚持，效果显著。在现今社会中，都市白领在工作中长期伏案，大部分人都存在圆肩驼背头前引情况，头前引也就是我们说的脖子前倾，在专业领悟将其称之为上交叉综合征，而现如今由于手机的普及，上交叉综合征甚至扩散到很多儿童和青少年人群，不得不引起大众注意！

在睡觉的时候，使用一些圆柱形的枕头放在脖子上面，避免头部过度悬空，能够有效的纠正脖子弯曲前倾。背靠墙站立，臀部紧紧贴着墙壁，两脚与肩膀同宽。让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。保持这个站姿十分钟后休息，每天重复三次。这样子能够有效纠正脖子前倾。如果有条件可以选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够有效的保持颈部的软组织处于放松状态，并且能够很好的维持颈椎的正常生理曲度。

身体体态的变化都是日积月累形成的，长时间的不良习惯才会使体态变差，因此，改掉不良的习惯，并需要持之以恒的将瑜伽练习下去，我们的体态才能逐渐恢复，每天联系一点点，每天就进步一点点，相信不久你将获得完美体态，气场一米八不是梦！体态很好的人，会给人一种非常精神的感觉，跟驼背耸肩的人比起来，气质就明显胜了一筹。特别是脖子这个地方，完全没有前倾的趋势，有一种完美天鹅颈的感觉。

可以在某APP上寻找一些改善脖子前倾的锻炼视频，自己每天在规定的时间里跟着练习，在玩手机的时候要坐直，尽量不要低头看手机或者看电脑。 我觉得在平时的运动当中，那么我们也是要注意调整一下自己脖子前倾的这个问题，而且的话也要进行相应的锻炼 平时应该要调整好自己的姿势，并且还要通过运动的方式来进行改善，会有特别好的效果。

5、长期圆肩驼背,脖子前倾会变矮吗?

性格外向开朗的人容易与他人更好地交流,但是容易口无遮拦的说出一些让人厌恶的话。而内向的人,在沟通交流上有很大的障碍,但是不容易受到他人的言语伤 驼背当然会影响身高的变化,特别是在未成年时期,本身孩子处在生长发育过程当中,骨头的塑形能力非常强,要是因为长时间姿势不正确导致驼背

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