导读：1、练短跑会影响增高么?会的，我是练跳远的，你看连短跑的没几个高的，练力量练的我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现

1、练短跑会影响增高么?

会的，我是练跳远的，你看连短跑的没几个高的，练力量练的
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
一、牛奶。
牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~
二、打篮球。
其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉。
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
五、多吃鱼、虾。
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
六、昂首挺胸
很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！ 练短跑不会影响增高。
怎样练习短跑：
1>触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）

2>蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量）
3>跳台阶或楼梯。刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）
4>课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
5>负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。
6>后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。
7>负重跑。非常有效果。
8>变速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，弯道慢跑或走都行。 只要训练科学合理，一般会对身高有适当的促进作用的，因为运动会刺激生长激素的分泌，还会增加身体吸收消化能力，但从竞技运动从各方面来讲对身体是有损害的，因为本身竞技体育是以对身体的损害为代价的，也不是人人都能胜任的。 一般都不会的，运动不是可以增强身体．增高的吗？所以．．短跑是不会影响增高的．．

2、13岁男孩练田径会长不高吗?倾向于短跑,浏览器上有些说会的

练田径和长高没关系，只要不过度，适当运动还是有利于长高，浏览器上瞎说的东西很多，你要学会判断，否则只看浏览器是没办法做事的。 不会的，练田径有益于身体健康，能让骨骼更坚硬，反而有助增高，亲身体会！ 男孩练田径和长高没有什么关系，只要营养均衡，耽误长个子是无稽之谈

3、在短跑项目中,身高是否制约运动员的成绩?

       身高并非是制约运动员成绩的主要因素，“亚洲飞人”苏炳添，他的身高并没有一米八，但他却追平亚洲纪录，因此这么一个活生生的例子，不正说明身高并非制约运动员的因素吗。

      在田径界的短跑项目中，理想化的优秀短跑运动员身高一般是1.80- 1.85米。 而“矮个”短跑运动员先天存在腿短的劣势而导致步幅受限的缺憾，从而失去了步长优势，成绩难以提高，但个人认为这是一种传统观念。谁说腿长一定跑的快，不是有句话叫做：腿短频率快，腿长迈的开嘛！

苏炳添在赛场

        在当今世界优秀的短跑飞人中也有出色的“矮个”名将，男子百米项目有我国的苏炳添;女子百米项目有牙买加的弗雷泽。他们这些鲜明的例子，不正是证明了身高并不是限制因素。他们通过在青少年时期参加短跑训练成为现今世界顶级运动员，因此身高不高而有短跑运动才能的青少年运动员通过采取符合自身身材条件发展的训练方法都有可能成为高水平短跑运动员。

       苏炳添被视为黄种人短跑界的奇才，其一大原因就是他以不到175cm的身高，成为首个突破10秒大关的东亚人，总而言之，之前不少人觉得以他的身材很难在短跑界取得一定的成绩。但苏炳添做到了，用他的实力做到了，小小的身躯隐藏着大大的能量。

       而谢震业身高183cm，则被广泛认为是短跑的标准身材。

报道称短跑标准身高

       BBC一篇报道，说183cm是男子短跑的标准身材，谢震业恰好183cm。

     而谢震业的恩师，浙江省著名田径教练陶剑荣在采访时说：身高低一些的靠步频，高的看步幅。但他在选材时，会有限选择身材相对较高的。

       而且在国际田径界还有一个说法，180cm-185cm之间的短跑运动员，最最容易出成绩的。

       下面是中国队短跑名将们的身高情况：

       苏炳添  172cm

       张培萌  186cm

       谢震业  183cm

       莫有雪  176cm

       其中身材最高的张培萌现在已经退役。陶剑荣还透露，在选拔短跑苗子的时候，省队的田径队还要和篮球的省队争夺人才，可见身材高大型短跑运动员会越来越吃香。因为身高高，不仅仅适合跑步，还可能适合一些球类运动，

       对于110米跨栏来说，身高相对来说比单纯的短跑还要重要，所以我们看到110米栏的运动员整体身高要高出100米飞人不少，因为前者不但要跑，还要跨，跨栏还需要腿长的，而且110跑多少步都是固定有数的，刘翔、史冬鹏和谢文骏身高都190cm左右。

       跑步，一个最基本的知识是跑步速度=步频x步幅。步频是你在跑步或走路时，双腿转换支撑点的频率。无疑，身高是影响步频和步幅的重要因素，尤其是步幅。下面，我们来看看很多著名的男子短跑运动员的成绩、身高、步频、步幅的相关数据，如下：

世界名将身高情况

       2015年世界田径锦标赛在北京举行，当时博尔特以9秒79获得冠军，苏炳添虽然半决赛跑了9.99进了决赛，但最终体力不支排名决赛第八。当时，博尔特跑完100米一共用了42步，而苏炳添用了48步。很显然，身高不如博尔特的苏炳添在步幅上落后于对手，只能在步频上增加——苏炳添每跑一步平均都会比对方少0.25米。

       而相对于后天步幅的训练来说，步频往往带有很强烈的先天性。先天和后天的关系，不得不提人种差别。人种的差别也是不可避免的，这也就是牙买加人为什么出现如此多的短跑冠军的原因了。

       因此，身高并不是主要的因素，还有其他各方面的因素。

4、为什么亚洲短跑运动员都着么矮那?人家鲍威尔1.88.而我们亚洲才1.7几...

其实这个跟人种有关系即下肢与上体躯干的比例，只有这个比例合适了才适合短跑运动。我们亚洲人属于长躯干亚长腿型所以比例合适的在高个运动员中不好找。

5、中学生常常跑步会不会变矮?

　　中学生常常跑步是不会变矮的。
　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
　　跑步的好处：
　　1.增加肺活量，跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　2.提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　3.锻炼心肌，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
　　4.增强免疫力，跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
　　5.增强身体韧性，跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6.消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
　　7.延缓衰老，经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
　　8.健美塑形，跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
　　9.锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。 只会增高的。相反你基本不跑步倒还有可能停滞或者减缓身高的增长呢。
另外，短跑或者快跑，是增肌的；长跑是减肥的。 不会，多锻炼会增强体质 怎么可能，不会的。 不会不会不会。

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