导读：1、吃什么对提高性功能有帮助莲子心泡水喝有哪些功效？医生坦言：对男性功能很有帮助可以试试红枣，吃红枣的好处有：1、红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。具有抗疲劳作用，能增强耐力，扩张血管的作用2、改善身体红枣还富含环磷酸腺苷，对于男性朋友来说是补肾的好补品。不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量，有助于强健筋骨。博启健含有大枣等多种配料，只要坚

1、吃什么对提高性功能有帮助

莲子心泡水喝有哪些功效？医生坦言：对男性功能很有帮助

可以试试红枣，吃红枣的好处有：
1、红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。具有抗疲劳作用，能增强耐力，扩张血管的作用
2、改善身体红枣还富含环磷酸腺苷，对于男性朋友来说是补肾的好补品。不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量，有助于强健筋骨。博启健含有大枣等多种配料，只要坚持服用，就可以很好地补充能量，改善身体，增强体力。
3、吃红枣对男人的好处是毋庸置疑的，红枣补养身体、滋润气血、气虚肾亏的男性常吃红枣，可增强身体机能，但值得注意的是，红枣的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。
4、红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。 大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。
此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。另外山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳作用。 韭菜，牛鞭，吃六味地黄丸，另外按摩腰部

2、吃什么可以提高性功能

吃什么可以提高性功能

　　吃什么可以提高性功能？大部分男性都是非常希望能提高自己的性功能的，这关系到男性的自信心和夫妻间的幸福，我们可以通过饮食提高性功能。接下来我带大家一起详细了解下吃什么可以提高性功能。

　　吃什么可以提高性功能1

　　 1、荔枝

　　荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

　　但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。

　　 2、枸杞子

　　有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗 精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

　　枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

　　 3、银杏

　　银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。

　　但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。煮的时候要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。

　　 4、蛤蜊

　　蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，经常吃蛤喇可以增强男性性功能，让夫妻生活更“性福”。

　　一般人群均可食用；高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿 大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合；有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

　　 5、菠菜

　　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

　　很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。

　　 6、红糖

　　对男人来说，特别是脾胃虚寒的男人，每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴 茎勃起主要依靠气血灌注于阴 茎的经脉，气血充足有益于性能力。男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。

　　红糖虽然有很多补益作用，但它并不适合所有的人群，服用时间也不能过长，服用不宜过量，否则不利于身体健康。阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情；糖尿病人也不能服用红糖，否则会引起血糖升高；性爱后最好别喝红糖水，避免造成龋齿。

　　 7、栗子

　　栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

　　栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

　　 8、蜂蜜

　　天然蜂蜜中，含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的'形成十分有益。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

　　蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。另外，人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分，已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

　　 9、西红柿

　　西红柿富含矿物质（钾、铁等），维生素A、C及番茄红素等生物活性物质。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量。

　　西红柿不宜长时高温加热，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。番茄忌与石榴同食。番茄忌与虾蟹类同食，番茄富含维生素C，与大虾通吃，会生成砒霜，有剧毒。不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龙葵碱。

　　 10、牡蛎

　　牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。牡蛎能有效帮助治疗肾亏阳痿。营养专家指出，男人每天只要吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。

　　牡蛎并非人人可吃，患有急慢性皮肤病者应忌食；脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者不宜多吃；牡蛎肉不宜与糖同食。另外，虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩多吃。

　　 11、红枣

　　在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴 茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

　　红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。

　　 12、鸡蛋

　　鸡蛋不仅营养丰富，还能有效帮助提高性趣，被认为是生活后恢复元气最好的还原剂。中医建议性生活频繁，因多食鸡蛋，能帮助恢复体力。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

　　鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹煎荷包蛋带壳煮鸡蛋都是很好的吃法。

　　 13、泥鳅

　　富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

　　据了解，韩国人食补强性常做三种汤，第一种就是泥鳅汤，其次还有参鸡汤和狗肉汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净；然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就可以食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤保准让你的“夜生活”精力十足。

　　只要正确的把握营养搭配，那么日常饮食也能吃出性欲和吃出激情的。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。

　　吃什么可以提高性功能2

　　 补锌能提高性功能吗

　　在一定程度上是可以的。

　　锌元素是合成男性荷尔蒙的重要元素，据美国临床调查发现，在一群介于20-31岁的男性中，其中每天摄入锌元素低的比每天摄入锌元素较高的男性，其体力及运动能力明显要差很多，可见锌元素对男性性能力方面的影响还是很大的。

　　 补锌的注意事项

3、壮阳吃什么食物补最快最好

壮阳吃什么食物补最快最好

壮阳吃什么食物补最快最好，食物是人每天都不可或缺的营养来源，当然补肾壮阳，除了服用一些药物外，食疗也是一个不错的选择 ，那么你知道壮阳吃什么食物补最快最好吗。

壮阳吃什么食物补最快最好1

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋在口感上是相当的完美，同时也其中含有的丰富的人体所需的氨基酸成分，男性如果经常食用鹌鹑蛋会有着不错的助性和治疗肾（虚）（xu）、腰痛、阳痿等功效。

2、海参

海参可以说是很多人比较喜欢的一种海产品，它其中的组氨酸、赖氨酸等成分，对人有着很好的补肾（虚）和养血的效果，同时帮助治疗肾（虚）精亏虚，阴血不足等问题。

3、羊肉

羊肉（具）有温补脾肾（虚），益气养血的功效，适当的食用对于男性来说不仅能改善脾肾（虚）亏虚、性欲减退、阳萎早泄等症状，而且对身体健康也有着不错的呵护作用。

4、牡蛎

牡蛎是最受欢迎的海鲜之一，具有极佳的补肾（虚）涩精、滋阴潜阳的功效，中医也认为它对于肺部的滋润和促进肾（虚）水的效果上是不错的，它丰富的锌成分能及时的补充男性精子中所缺的锌含量。

5、泥鳅

泥鳅可能很多人不太常食用，不过它的营养价值可以说是相当的高，泥鳅在醒酒、利小便、壮阳、化痔上都有着不错的作用，而且其中的氨基酸成分也有着极佳的促进精子形成的作用。

6、羊腰子

羊腰子浓郁的味道可能不会被所有人接受，但是它其中丰富的蛋白质和维生素在壮阳补肾（虚）的效果上是相当不错的，特别是针对肾（虚）（xu）阳痿者会有着极佳的改善效果。

7、虾

虾是很多人餐桌上的首选，其中的成分有着相当不错的药用作用，在男性问题上的效果是相当不错的，并且它还能作为一种营养价值极高的补品哟!

8、黄秋葵

黄秋葵被誉为是“植物伟哥”的食物，其中它成熟的种子可提取特殊的食药两用油，浑身都能食用的它对男性性疾病有着一定的辅助作用，在营养价值上可以说是相当的完美了。

9、韭菜

韭菜其中的维生素、矿物质及硫化物等成分在补肾（虚）益阳等功效上是相当不错的`滋补食物，并且对于治疗阳痿、遗（精）、多尿等问题上也是值得一提的食品，从根上帮助男性固精助阳。

10、枸杞

枸杞性质十分的温和，在中医上枸杞子也被认为是滋补肝肾（虚）、益精明目的佳品，同时也是提高男女性功能的健康良药，经常食用枸杞子能在最大程度上提高机体的抵抗能力。

壮阳吃什么食物补最快最好2

1、 卡宾达树皮

卡宾达树皮是一种生长在非洲安哥拉地区的树木的树皮，具有非常好的壮阳补肾（虚）效果，在民间常作为“壮阳药”服用。卡宾达树皮是一种纯天然植物，不含有任何毒素和化学成分，因此也不会产生依赖性。

2、 东革阿里

东革阿里的原产地是马来西亚与东南亚各国，内含有多种生物碱，能治疗疟疾、过敏症、发烧等病症，同时东革阿里能增加睾酮的产量，促进睾酮的分泌，增强性功能，起到催情壮阳的作用。

3、 黑玛卡

黑玛卡是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上。黑玛卡含有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果能够活跃生育，增强记忆，并且对男女都适用。

4、 向天果

向天果是所罗门天然野生植物，种仁味苦，性凉、解热，无副作用，可以治疗“三高”、预防心血管疾病、保护肝脏，补肾（虚）壮阳。

5、 风流果

风流果是一种能补肾（虚）壮阳，提高人类性功能的保健食材，它的外形像龟（头），因此也叫补肾（虚）果，平时人们喜欢用它泡水、泡酒喝。

6、 肉苁蓉

肉苁蓉是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，素有“沙漠人参”的美称，具有极高的药用价值，它能够调整内分泌、促进代谢及强壮作用。

7、 杜仲

药用杜仲是一味名贵的滋补药材，有补益肝肾（虚）、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效，还可治疗肾（虚）阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症状。

8、 黑枸杞

黑枸杞含有非常多的花青素，能够增强免疫力、延缓衰老、补肾（虚）壮阳、补血安神、改善睡眠。

9、 男根果

男根果的中文译音为华纳波，只生长于秘鲁林区和高山地区，具有改善男性功能的奇效，在当地传统医药用来治疗及加强男性性功能，广泛用于恢复男性性能力，治疗早泄、勃起功能障碍。

10、锁阳

锁阳是一味常见中药，具有补肾（虚）、益精、润燥的功效，主治阳痿遗（精）、腰膝酸软等问题。

壮阳吃什么食物补最快最好3

1、枸杞猪腰粥： 枸杞子10克，猪肾（虚）一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾（虚）阴、补肾（虚）阳、固精强腰的作用，适用于肾（虚）虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁 ：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾（虚）温肺、润肠通便的作用，适用于肾（虚）虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

3、海参粥： 海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾（虚）益精，滋阴补血的作用。

4、苁蓉羊腰粥： 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾（虚）助阳、益精通便的作用，适用于肾（虚）阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、鹿角胶粥： 鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾（虚）阳、益精血的作用，适用于肾（虚）阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗（精）阳痿等。

6、杜仲腰花 ：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾（虚）、强筋骨、降血压的作用，适用于肝肾（虚）不足所致的肾（虚）虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

4、男人平时吃什么壮阳 可以壮阳的食物

1、男人壮阳多吃泥鳅，泥鳅中含有大量的优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸，还有铁、磷、钙等人体所需的微量元素。泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。对增强性功能有很好的效果。泥鳅中还含有一种新式蛋白质，有助增强精子活力。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。

2、男人壮阳多吃驴肉，俗话说天上龙肉，地上驴肉，驴肉的美味在民间广为流传。驴肉不仅味道鲜美，还是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳的功效。驴肾还有益肾壮阳、强筋健骨的功能。对阳痿不举、腰膝酸软等症都有很好的调理作用。

3、男人壮阳多吃牡蛎，牡蛎中含有丰富的锌、铁、磷、钙等微量元素，还有大量的优质蛋白质、糖类等营养物质。牡蛎味咸性微寒，有滋阴壮阳、补肾调精的功效。男性常食牡蛎能提高精子质量，对增强性功能也有一定帮助。牡蛎对遗精、肾虚阳痿等有较好调理作用。

4、男人壮阳多吃鹌鹑，鹌鹑不仅味道鲜美，而且营养丰富，鹌鹑肉中含有丰富的无机盐、卵磷脂，以及人体所需的氨基酸，鹌鹑蛋也是很好的壮阳补品。中医认为鹌鹑肉有补益五脏、益精血、温肾阳的功效。男性多吃鹌鹑能强壮筋骨、提高性功能。

5、男人吃什么能提高性功能持久?

庭的模式。延时助是中国传宗接代、养儿防老的传统家庭道德伦理的典型反映，勃增大关至今还有“一儿一女一枝花”，注微公“有儿有女老不怕”的谚语在民间流传。“仙女下凡洗澡”情节至少传递出两个文化信息，众呺郎王，人神共界，湖即“水”在习俗中的重要作用。仙女因脱了衣服或羽毛下湖洗澡，成为人间的人；因为没有了衣服和羽毛不能在回到天上，表层上看衣服和羽毛是她们转化的重要媒介，但是深层隐含作用的却应该是“水”。“水”是人转化为神或神变为人，甚至人变鬼的重要媒介。这从许多民族的习俗和仪式中可以发现。举一个小例，但可以说是十分典型的。在我国南方，以前小孩受了惊吓，有叫魂仪式，一只盛些清水的碗上蒙一层薄纸，大人一边喊着孩子的名字，一边用手指蘸着大盆里的清水，往薄纸上甩，当薄纸上出现了一个个小水圈时，被认为孩子的魂已经回来了，这碗带有“魂“的水让孩子喝下，孩子的惊吓病就好了。这里的大盆、小碗里的水以及纸上的小水圈都被认为是魂可寄住之处。此外，沐浴使人的社会角色发生变化，如赞比亚女孩的成年礼有一项仪式就是“沐浴”，通过“净化仪式”她才转化为可以谈情说爱的“大人”了。王母娘娘设障碍表层上是封建社会反对男女自由恋爱的反映，而深层次上则是成丁礼和服务婚的曲折反映。《牛郎织女》传说在少数民族地区流传的异文中，有不少作品具有这样的情节：牛郎追赶织女到达天宫以后，织女的父母

天公、天母不予接纳和承认，他们出了许多难题来刁难牛郎，企图以此破坏他同织女的婚姻。例如苗族《牛郎织女的故事》讲：牛郎上天后，天公大为不满，屡出难题，欲加害于他。先是带他去赶场，趁他不注意，自己悄悄溜回，想让他迷失在熙熙攘攘的人群中回不了家；接着让他爬到树上去剥杉树皮，又乘机抽掉梯子，想把他摔死或饿死在树上；接着又让他去烧山栏，当他走到半坡，就从下面放起大火，想把他烧死；当牛郎在妻子帮助下一一战胜了上述困难和风险，最后天公便亲自用毒酒把他毒死。善良智慧的织女又请来动物，救活了丈夫。这时，天公只好同意他们结合。他们带着孩子重新回到了人间。上述“难题”主要有两方面的内容：一是完成生产劳动任务；是经受生死磨难的考验。这些内容，从表层看来，是岳父母对女婿

牛郎生产技能、智慧才干以及勇敢、意志的检验；但是再进一步分析，还可以看到人类早期“服务婚”和“成丁礼”的遗风。郭翠潇：您能为我们解释一下什么是“服务婚”，什么又是“成

可以试试以下食物：
1、燕麦
食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
2、荔枝
荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。
3、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血,散淤解毒，调和五脏。
4、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
5、核桃
人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。
以上就是提高性功能持久的食物，不过，食物只是有帮助，想要增强性功能，最重要的是口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，大大增强性功能。 看了楼上的回复，我不知道回答者自己吃了这些东西没有，还是说只是在网上随便百度下上面写了有这些功效就直接搬上去了⌄我觉得还是从自己的实际情况出发给提问者自己的答案。 说实话，上面说的几样食物我吃过好几种，但是没啥明显效果，可能每个人体质情况不一样吧，但既然很多人吃了不行说明食物并不能很好地解决提问者的问题，我现在已经放弃通过吃什么来提要自己的持久力了，而是用对大多数人都管用的超鸟超厚持久避孕套，因为是物理延时、无药物添加，所以怎么用都是对身体无害的，特别是自己那个地方如果很敏感的话用超鸟这种加厚的避孕套持久效果会更明显，反正我用了有2盒了，不说超鸟让我有1个小时的战斗力，但是现在的时长我已经很满意了，希望我的真实情况能帮助提问者。 男人可以吃一些具有补肾壮阳功效的药物或者食物，能提高性功能持久。
例如常见的食物有韭菜、动物肾脏、黑木耳、黑芝麻等。药物方面有杜仲、山茱萸、熟地黄等。另外还可以在医师指导下，服用中成药锁阳补肾胶囊或者三肾丸治疗。
除了吃这些药物提高性功能持久力，还可以通过做运动或者按摩、理疗腹部和阴茎部位，促进精液和睾丸血液循环来提高性功能持久力。规律作息、避免熬夜也可以改善性功能。

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