导读：1、眼保健操有那些好处?1、做眼保健操有哪些好处眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。1.1、眼保健操是针对造成近视眼的原理,运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的

1、眼保健操有那些好处?

1、做眼保健操有哪些好处
眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

1.1、眼保健操是针对造成近视眼的原理,运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中,经络系统与血液循环系统相似,也是分布于全身的。
1.2、如果某个部位发生障碍,就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障碍的作用,使经络疏通,属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激,可以通过神经的反射,加强整体组织的新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张,恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼的作用。
2、眼保健操的正确步骤
2.1、揉眼眶内上角,按摩天应穴(天应穴也是阿是穴,揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分,位于眼内眦上方)。手法:双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后拇指轻轻揉捻,揉捻面不可太大。
2.2、按挤鼻根,按摩睛明穴(在内眼角,手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。手法:以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处,进行按挤,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次。
2.3、揉按面颊处,按摩四白穴(在眼下一寸,直对瞳孔)。手法:以双手的食指,分别按于双额的四白穴处,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,其它三指弯曲,然后在四白穴处按揉。
3、做眼保健操找准穴位是关键
要找准穴位,不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查,调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现,做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95.85%,初中生为90. 40%;不知操作力度者小学生为97.11%,初中生为94.24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91.94%,初中生为82. 85%;3.2、是不要用力过猛;
做眼保健操要注意什么

中小学生利用课余时间坚持做眼保健操,对保护眼睛,预防近视是有好处的。但是,在做眼保健操前不少学校的学生从来不洗手,这样不但没有完全达到保护眼睛的目的,还会因此而可能患上眼病。
据有关资料表明,中小学生患沙眼率达到10-50%。在红眼病流行季节里,一些学校的红眼病发病率也很高。发生沙眼和红眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一个重要原因。
因此,学校老师要教育学生在做眼保健操前,先把双手洗净,以防沙眼、红眼病和急性结膜炎等病的发生。
做眼保健操的方法

1、中午护眼方法:指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1.1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
1.2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
2、晚间护眼方法:蒸敷+早睡
2.1、中药熏蒸,将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。
2.2、牛奶敷眼,将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。 在学生时代每天都会在课间操做眼保健操，经常做眼保健操可以缓解眼部疲劳，不过现在很多人都忽视了眼保健操的重要性。眼保健操的好处其实有很多，只是因为做的不标准导致效果并不明显。下面我们就来说说做眼保健操的好处有哪些？

1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。

2、眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。

3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。

4、对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

5、眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是按摩太阳穴哦。

6、黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。

经常按摩时，可以适当的刺激脸部的穴位，可以很好的修饰脸型哦。所以，白领们，没事的时候，不妨多做做眼保健操哦。另外，如果您久坐办公室，颈椎不舒服的话，可以购买一个颈椎治疗仪来帮您缓解下不适。 在学生时代每天都会在课间操做眼保健操，经常做眼保健操可以缓解眼部疲劳，不过现在很多人都忽视了眼保健操的重要性。眼保健操的好处其实有很多，只是因为做的不标准导致效果并不明显。下面我们就来说说做眼保健操的好处有哪些？

1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。

2、眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。

3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。

4、对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

5、眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是按摩太阳穴哦。

6、黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。

经常按摩时，可以适当的刺激脸部的穴位，可以很好的修饰脸型哦。所以，白领们，没事的时候，不妨多做做眼保健操哦。另外，如果您久坐办公室，颈椎不舒服的话，可以购买一个颈椎治疗仪来帮您缓解下不适。 眼保健操是根据祖国医学的理论、推拿以及经络的理论，结合体育医疗的基础而形成眼部按摩的方法，眼保健操还是有好处的，第一，经常按摩穴位，能够疏通眼部经络，促进眼部血液循环，增加眼部的供血和供氧，可以缓解睫状肌的痉挛，从而防止视疲劳，防止近视的发生和发展；另外经常性地按摩眼部的穴位，可以改善眼部的特别是眼部周围的血管、周围组织，包括视神经的细胞、视网膜功能，这些都能得到改善。另外就是做眼保健操按摩太阳穴等等眼周的穴位，还能够缓解周围血管的痉挛，缓解头痛，这样一些疲劳的症状。但是这里特别要提醒或者强调的一点，就是做眼保健操一定要采取正确的姿势和手法，不要马马虎虎，如果不按照正规的做，是起不到应有的作用的。 眼保健操最大的好处就是缓解用眼疲劳，繁重的课业和工作会让我们的眼睛不堪重负，眼保健操能很好地改善这种情况。

2、眼保健操的好处是什么?

预防近视。

长时间用眼过度，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。

如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

方法：

1、 按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

2、 按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

3、 按揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4、 按揉太阳穴，刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

5、 按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

6、 揉捏耳垂，脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

 

扩展资料：

注意事项

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

参考资料：百度百科-眼保健操

3、中小学生做眼保健操,对眼睛有什么好处?

随着科技的发展和社会的进步，现在很多中小学生也开始步入了学堂。但是在学校里的竞争压力是非常大的，有一些小学生为了能够获得老师的关注和家长的期望，就开始埋入书本学习。其实如果长期这样的话，对小学生的眼睛伤害是非常大的。学习固然很重要，但是一定要保持正确的学习姿势。中小学生也经常会在课间里做一些眼保健操来保护眼睛，缓解疲劳。中小学生做眼保健操，对眼睛有什么好处呢？

一、对眼睛的好处

其实现在很多小学生的压力是非常大的，不仅要跟同学竞争，还要获得父母的关注。所以小编建议大家可以在学习之余多做一些运动，这样劳逸结合的话，可能会使学习的效率更加高效。并且如果长期学习的话，可能会使眼睛非常的疼痛，那么这个时候做眼保健操可以缓解疲劳，并且也会让大脑得到放松。

二、劳逸结合

家长和老师应该给学生灌输正确的观念，应该注重素质教育的培养。现在相关的教育局也给学校发布了一些文件，要注重学生的素质培养，不能让孩子一味的死学习。现在很多孩子都被学校培养成了学习机器，除了做题和考分数之外，没有任何的生机。所以大家应该关注这个现象，并且做此调整。

三、素质教育

相信每个中小学都会一个星期给孩子安排2~3节体育课，让他们放松心情。但是老师为了能够让孩子考出一个更好的成绩，经常会占用体育课，其实这是不对的行为。如果学校经常出现这种状况，学生也可以匿名举报。现在社会上这种现象层出不穷，政府部门也应该加大管理力度，防止这些事情再发生。

可以起到保护眼睛的作用，做眼保健操也可以放松心情，可以起到预防近视的作用。在上一节课以后做做眼保健操，可以让孩子们缓解一下紧张的心情，能够专注的投入下一节课。 对眼睛的好处是非常多的，可以缓解疲劳，也可以防止眼睛近视，也可以缓解眼睛干涩，也会让小朋友的精神放松，起到保护视力的效果。 可以让眼睛放松一下，缓解眼部疲劳，而且如果去做眼保健操的话，也可以去除皱纹，同时也可以提高视力，不容易出现近视的情况。 能有效的促进眼部血液循环，同时能消除睫状肌紧张，缓解眼睛疲劳，对眼睛有保健作用，以及能有效的预防近视眼发生。

4、经常做眼保健操,加强视力训练,对眼睛都有哪些好处?

眼保健操作为从小到大都在做的运动，它的好处却很多。经常做眼保健操可以达到预防头晕，改善头痛的作用；具有明目的效果，能够保护眼睛。；可以促进气血畅通，消除疲劳和紧张感；最显著的就是改善眼睛视力，缓解视力疲劳症状。

眼保健操的原理是根据我国古代推拿、经络理论演变，通过按摩眼部周围穴位促进眼部及头部血液循环，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛，从而达到改善眼疲劳、预防近视的目的。

做眼保健操需要知道眼保健操的要求，比如：遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。如果做操不认真、不正确，即使长期做也不能达到预防近视的目的。眼保健操的版本很多，比如新版中动作增加到6节，分别是按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、揉按太阳穴挂上眼阔、按揉风池穴、揉捏耳垂 脚趾抓地。要根据每个动作的要求，努力做到标准，并且长期坚持。

此外我们还应该注意做眼保健操时自己的卫生情况，要做到指甲短，手洁净。如果手不干净的话，可能会导致细菌的进入，从而引起红眼病和眼部感染等问题。这些要求和注意事项也是包括在教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中。通知里面规定：要坚持眼保健操等护眼措施。学校要严格组织全体学生每日上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒学生注意保持手部清洁卫生。

除了眼保健操，还需要注意自身的日常习惯。建议不要偏食、注意营养，多吃新鲜蔬菜。保持看书时，眼睛与书面呈45度角并保持30公分的距离。不要在光线不足或光线强烈的地方看书。不要熬夜、注意休息。不要长时间的看电视和手机，可以经常远望绿色植物。一起健康生活，拥有良好视力。

经常做训练的话，这样人的眼睛会比会更亮一些，也更加不会容易近视，不容易得一些干眼症，经常做的话还会预防头晕，改善头痛。可以通气血。消除疲劳感。 可以缓解疲劳，也可以缓解近视，可以让我们的眼睛更加明亮，也可以减少眼睛的度数，可以让眼睛得到充分的休息，也可以让眼睛更加明亮。 经常做眼保健操，加强视力训练的话可以减缓你的近视度数的增长，同时在你中高考的时候可以3-5分，让你甩别人一大截。 可以促进视神经，能够有效预防近视，也可以缓解疲劳，也能够让眼睛更加的有神，可以预防红血丝。

5、做眼保健操的好处

做眼保健操的好处

　　做眼保健操的好处你知道吗？眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。下面带你一起来看看这篇文章吧。

　　做眼保健操的好处1

　　 做眼保健操的好处

　　1、做眼保健操有什么好处

　　眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,达到提高人们的眼睛视力,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。

　　眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　2、做眼保健操的方法

　　第一节:按揉攒竹穴

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

　　第二节:按压睛明穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

　　第三节:按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

　　第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

　　第五节:按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

　　第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

　　3、做眼保健操要注意什么

　　中小学生利用课余时间坚持做眼保健操,对保护眼睛,预防近视是有好处的。但是,在做眼保健操前不少学校的学生从来不洗手,这样不但没有完全达到保护眼睛的目的,还会因此而可能患上眼病。

　　据有关资料表明,中小学生患沙眼率达到10-50%。在红眼病流行季节里,一些学校的红眼病发病率也很高。发生沙眼和红眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一个重要原因。

　　因此,学校老师要教育学生在做眼保健操前,先把双手洗净,以防沙眼、红眼病和急性结膜炎等病的发生。

　　做眼保健操的好处2

　　 哪些人需要做眼保健操

　　1、室内工作者

　　像一般的服务行业,商店,学校等行政机构,这些行业都不用工种的体力活动,同时活动量也会相对的较少,用眼睛看近距离的东西时间也会相对的`较短,这样有利于近视的稳定。

　　2、精细的职业者

　　这类职业最好别去选择,像电子计算机操作人员,修表,雕刻,科研等等,这些都是需要长时间并且高度集中用眼的职业,当患有高度近视的朋友尽量别去选择。

　　3、运动量大的职业者

　　主要指的是像各种运动员,这些行业都会对视网膜有危害,同时还会引起视网膜的一些其他并发症。

　　4、输行业者

　　像汽车,摩托车,飞机以及轮船这些都是不能选择的,这些都需要对视力以及个人体力都有所高要求的职业。

　　5、年龄超过65岁的人

　　这一类人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应,即溢泪。

　　6、激素失衡的女人

　　如绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。这一类人群因激素水平的改变可产生干眼症状。

　　7、青年人

　　近年来干眼病的年轻化趋势明显,主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多,长时间面对屏幕,缺乏适时的眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。

　　保护眼睛吃什么好

　　1、猕猴桃

　　维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

　　2、苹果

　　苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

　　3、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　4、柳橙

　　要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

　　5、香蕉

　　香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

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