导读：1、成年人经常跑步会不会让身高变矮?跑步是不会让身高变矮的并且跑步还有很多好处：1、　跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。2、跑步能够延缓衰老　　骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，

1、成年人经常跑步会不会让身高变矮?

跑步是不会让身高变矮的

并且跑步还有很多好处：

1、　跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、跑步能够延缓衰老

　　骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、跑步可以保护心脏

　　进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

　　心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

4、跑步能使呼吸肌发达，增加肺活量

　　人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

5、跑步能增强胃肠蠕动力

　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

6、跑步能磨炼人的意志和毅力

　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

7、跑步能放松自己、减轻压力

　　慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。如果你觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

 最后，一定要注意跑步前后的拉伸，不拉伸，长期下去肌肉关节会受伤！

附跑步前后拉伸图：

成年人经常跑步不会让身高变矮。

跑步的好处：
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

跑步前的准备：
在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。
准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。 要经常补钙，变矮不至于，经常跑步不及时补钙骨头会脆骨缝也容易空，运动量大钙流失也快，说不定长时间还会腰疼。成年人骨头已经定型了没有什么特殊的事情应该不会变矮 一般男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。所以成年人经常跑步应该是会对身体健康有好处，而不会让身高变矮的，放心吧！ 怎么可能会变矮呢？负重跑和举重倒有可能。正常的跑步是绝对不会影响你的身高的

2、建身房锻炼怎么把身高练矮了是什么原因?

如果确实是身高因为健身练矮了，我觉得很有可能是你年龄不大，身体很多骨头还是软骨，正处在发育期，所以健身负重，练腿部的时候，把软骨压缩了，所以身高变矮。建议停止负重的健身，改为有氧练习，多做引体向上，跑步，游戏，骑车等运动。 可能是负重较多，椎间盘比以前变薄，导致身高减低。
你可以多躺躺，早晨起床再量，也可能就变成163了，一般早晨高，晚上矮。 不要做过重的拉力锻炼，健身时间不能过长。 不可能吧，是不是尺有问题，瘦了感觉矮了

3、我已经成年,举重健身会变矮吗

当然不会了。成年人，你的身高，骨骼都不会因为运动而变形的，即便是青春期，练举重健身也不会影响身高的。

4、健身会变矮吗?

早晚人体因为椎间盘变化差个几厘米比较正常。

如果你在同一时间测量确实得出你变矮了，可能是深蹲之类的运动降低了椎间盘的弹性。注意做些脊柱牵引会好点。 少年儿童这样回影响身高的,尤其是青春发育期,更不要做,成年人就不会有影响,身体最高的时候是早上睡醒以后 会啊，人的颈椎会被压低的，那些举重运动员就是因为这样，身体矮小。 当然不会 就你的项目来说

5、运动后是不是会变矮

要看什么运动了
如果练的是诸如举重等一些力量型的运动
有可能会因为需要在身体上施加一些力量 所以导致变矮

但一般的运动，如跑步、跳绳等
反而由于有一些对抗地心引力的向上的动作
会有利于骨骼的生长

如果想长高，就多喝些骨头汤，然后多做一些向上伸展的动作吧~

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