导读：1、2.4米跳绳适合多高的人适合身高1.2米-1.5米的人来用。身高1.2米以下:约适合2.2米跳绳。身高1.2~1.5米:约适合2.4米跳绳。身高1.5~1.7米:约适合2.6米跳绳。2、都说小个子女人适合跳绳,真的是这样吗?在古代，肥胖人群不会遭受周围人群的异样眼光，还会引人艳羡，因为这是美丽的表达方式。但是，随着人们思想和生活的改变，越来越多的人希望自身的身材有料却四肢修长、身体没有多余脂肪

1、2.4米跳绳适合多高的人

适合身高1.2米-1.5米的人来用。
身高1.2米以下:约适合2.2米跳绳。身高1.2~1.5米:约适合2.4米跳绳。身高1.5~1.7米:约适合2.6米跳绳。

2、都说小个子女人适合跳绳,真的是这样吗?

在古代，肥胖人群不会遭受周围人群的异样眼光，还会引人艳羡，因为这是美丽的表达方式。但是，随着人们思想和生活的改变，越来越多的人希望自身的身材有料却四肢修长、身体没有多余脂肪。因此，大家都在利用各种各样的方法减肥，例如跳绳、慢跑、快走等方式。

那么，跳绳适合所有人减肥吗？

跳绳无疑是一种很不错的有氧运动，不但可以让身材变得纤细，还可以提升人们的肺活量。但并不是所有人都适合跳绳减肥，因为体重超标，跳绳的话，很容易伤害膝盖，造成关节出现损伤。

跳绳需要知道的常识有哪些？

一、跳绳减肥的好处

想知道跳绳是否可以减肥，你应该大致了解跳绳的过程是否产生有利于减肥的机制。对于这项运动方式而言，心率通常需要每分钟跳动120-140次，这与慢跑半小时产生的心率差不多，这就意味着跳绳往往能让人更容易消耗脂肪。

二、过度肥胖的人不适合跳绳

过度肥胖不应该跳绳。跳绳确实可以更快地让卡路里消失，进而让身体更瘦。但体重太大的人不适合通过跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动者自身的体重很容易让腿部的关节承受更多的压力，进而对其产生伤害。人们可以使用体重指数来判断它们是否适合跳绳。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标。

三、跳绳的注意事项

人的双脚在上升和下降过程中都会受到自身体重的影响。如果你的体重指数太高，你应该更加了解此项运动对自身产生的伤害：首先，不能让一只脚出现跳跃动作，不然另一只脚会承受整个体重，进而让膝盖和脚踝损伤更加严重。这时应该让两只脚同时处于向上或者向下的跳跃方式；另外，跳绳时间要控制好，休息的时间间隔维持在运动后的2-3分钟。

总的来说，这种减肥方式的可取性比较大，而且效果也很惊人，但是，我们在使用的过程中要结合自身实际情况，着重提高运动方式的科学性，进而让自己获取更好的减肥效果。

小个子一般来说身体比较灵活，所以可以说适合。但是如果过度肥胖的还是不建议跳绳。因为在蹦跳的过程中，会给膝关节踝关节带来更大的压力，冲击力，容易受伤 是的，大个子的话，你跳绳每一次都要跳得更高，而且也更容易被绊倒。 小个子的女人身体比较灵活，所以跳绳这个运动很适合她们。

3、孩子长得矮,医生说跳绳,有什么科学根据?

“我的孩子8岁了，身高比同龄人少了一个头，要不要吃什么？”

“有没有什么让孩子长得快的办法？”

想要家里宝贝长得高又壮，是每个家长的心愿，在影响孩子身高的因素中，遗传约占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

那么怎么通过这些后天因素逆袭呢？

这个不得不提到一项运动——跳绳。

跳绳虽说不是长高的主要因素，但和其它运动相比较，对于身高的促进作用比较明显，而且基本上没有场地限制，只要一根绳子就可以动起来,十分简便。而且对孩子身心健康很有好处。

1、促进心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和呼吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。

2、刺激左右脑共同协作进步

跳绳属于牵一发而动全身的运动，四肢、手脚等部位有规律相互配合，能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。

3、燃烧多余脂肪

对于担心孩子超重的家长，这可是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。

跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，有相关测试数据表明，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。

4、明白“数”的概念

可以一边教宝贝一边跳绳一边数数，把跳绳的次数和所数的“数”建立起对应关系，能帮助孩子初步理解“数数”的实际含义、有数字的概念，同时提高了记忆力。

对孩子要怎么跳绳才合理？

根据孩子年龄不同，要求不同。

刚开始建议每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。

孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。

时间控制在半小时到一个小时比较合适。

还有什么方式促进长高？

1、除了跳绳，其它运动比如散步、快走、游泳也是不错的方式，爸爸妈妈们可以带孩子多尝试点不同的形式。

2、食物多样化、膳食要均衡。平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品等。要注意的是不能过多摄入肉类、奶类，适当吃点蔬菜水果，才能更有利于成长。

3、良好的起居和睡眠。养成良好的卫生习惯，比如饭前、出门玩回来的时候、上完厕所后洗手，可以减少病菌的侵入。

孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，平时要早点让孩子睡觉，这样可以长高。

4、多晒太阳和补充维生素D。条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视。

1岁以后补充维生素D600制剂单位都可以促进钙吸收，促使长高。

还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持跳绳吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭长！

一般来说，有些孩子前期身高会长得比较慢，但是在青春期会有一个时期身高猛增。在这个时期，可以多注意以下方式：

一、打造一个好的睡眠环境，保证孩子的睡眠质量
睡眠对于青少年来说非常重要，除了要睡够，还要睡得好，睡眠环境最好安静、光线暗、有良好的空气流通，所以家长们要把控好孩子的作息时间，并为其打造一个舒适的睡眠环境。

二、适当多参加一些跑动、跳动的运动
想要长高，锻炼也不能少。鼓励孩子多到户外参加一些跳绳、慢跑、打球等体育运动。Soulful小编认为这对青少年是很有好处的。

三、均衡营养，多摄入优质蛋白及蔬果
很多孩子都存在偏食或营养搭配不均衡的情况，家长们尤其要重视这一点，不仅要让孩子多摄入新鲜的蔬菜和水果（柑橙、胡萝卜、猕猴桃、菠菜等），补充足够的维生素，同时也要补充足量优质的蛋白质（牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和鸡蛋等）。 其实个子长的矮，可能跟孩子不太喜欢运动有关系，所以多跳绳，让孩子多运动，然后早睡早起，孩子才会长得高。 我觉得没有什么科学依据，只不过就是因为，别的方面还有就是不经常运动，所以就是导致孩子长得非常矮。 有的。因为跳绳可以刺激到孩子的关节，而且可以增加孩子的运动量，让孩子容易长得高。

4、孩子长得矮,医生说跳绳,有什么科学根据?

因为适当的跳跃性活动能够促进孩子的骨骼发育，因此可以促进孩子在生长期能够更快的成长。

一、孩子11-15岁是身高发育的重要阶段

一般来说女孩在11-13岁的时候是生长最快的时候，而男孩则是13-15岁，这个时候是他们身体生长激素分泌最旺盛，长得最快的阶段。因此如果想要长高的话，在这个阶段努力是最有效的。除了补充日常身体所需的营养元素以外，还需要辅佐适当的运动，保证充足的睡眠，这样才能够将基因内的元素发挥到最大功效。

二、跳绳需要的力度以及场所都十分的重要

其实对于正处于生长期的孩子来说，跳绳确实能够起到长高的作用。但是这里说的跳绳并不是随便跳绳的，对于跳绳的力度，以及场所都有相应的要求。当孩子处于生长期的时候，跳绳追求的应该是高度而不是力度，也不是运动速度。在可控运动量之内，最好是跳跃得越高越好。这样才能够让骨骼实现够量的拉伸。而对于场地，也最好是选择在比较柔软的草地或者是木质地板上。最好不要是过硬而且比较湿滑的地方，这样因为跳绳的强度也比较大，运动的时候很有可能会伤害到孩子的膝盖，以及引起脑震荡的情况，因此在比较安全软硬适中的地方进行运动才是最正确的。当然跳绳能够达到的作用，其余的跳高运动，比如说篮球也是能够达到相应的效果的。但是其实在这个阶段也一定不要让孩子为了长高而过度的运动，因为这样的话很有可能会对孩子的膝盖造成磨损，反而不能达到好的效果。所以运动是必须的，但是不能够过度。如果是跳绳的话，孩子的心跳最好是达到120.每次的高度达到20厘米左右，而持续时间最好是十分钟到二十分钟，坚持下去，效果显著。

三、孩子长高期间营养补充也是必不可少的

对于成长期的孩子来说，营养均衡是十分重要的。蛋白质、钙磷这些物资多需要补充到位。每天的膳食搭配应该营养均衡，蛋奶、肉类和蔬菜都是必须的。在这个时候家长一定不能纵容孩子挑食，不然就是后悔一辈子的事情。在生长期的孩子每天不到饭点就会饿，饭量要比平常大上很多，如果这个时候孩子的饭量并没有增加的话，家长一定要带孩子去好好的检查。另外在晚上10点-2点的时候是孩子生长激素分泌最为旺盛的时候，也就是说孩子一定要保证充足的睡眠，这样才能够顺利的长高，事半功倍。

还是有一定的科学依据的，是有研究说明跳绳是可以刺激生长板的，因为跳绳运动是需要弹跳力比较强的运动，而弹跳力的运动就可以对生长板进行拉伸，这样就会刺激生长板的生长，人体就容易长高了。当然孩子影响孩子身高的因素还是有很多的，仅仅依靠运动来提高身高是不可能的。影响孩子身高的最大因素就是父母的基因，之后就是后天的营养以及运动等等原因了。

01.跳绳运动要注意些什么？

先不说营养方面的因素，在运动方面，适当的运动对于身高的发育还是有很大的帮助的，尤其是跳绳这种运动。上面说了跳神可以提高身高是有一定的科学研究依据的，也是医生很认可的运动。当然这种运动也是要有一个度的，千万不能太过量，要循序渐进的进行跳绳运动来逐渐刺激生长板，如果一次运动太多的话，身体吃不消，对生长板的生长也是有一定的不良影响的。

除了要注意一次运动的量度之外，还要注意跳绳去增高身高最主要的技巧是什么。这个技巧并不是要跳的很快跳的很多，而是要跳的很高，越高越好的那种。因为身高的增长是需要弹跳力的，所以对于跳的高度会有一定的要求，如果这个技巧和重点掌握的不好的话，对于身高的增长还是不会有什么帮助的，做的可能大部分都是无用功。

02.除了跳绳运动还要在什么方面要注意。

除了先天基因没有办法改变以及运动方面的话，就是营养和环境因素了。在营养上一定要保证营养均衡的饮食条件，千万不能纵容孩子挑食的坏习惯。在环境方面，要注意要有足够的氧气以及多晒晒太阳，这样对于身高还是有帮助的。

跳绳能够长高是有科学依据的，因为跳绳是有氧运动，通过跳绳这样有节奏的带动肌肉反复运动，能够加快血液循环，促进新陈代谢，刺激生长激素的分泌，从而促进骨骼发育长高。
有研究表明12岁之前的儿童，适量的运动是非常有助于骨骼发育长高身体的。跳绳属于有氧运动中的弹跳运动，除了跳绳之外还包括跳高，跳远篮球等等，经常运动的孩子不仅身体健康，而且免疫力也很高，不容易生病，身体发育就会比身体较弱的孩子好一些。
不过在做有氧运动之前，一定要做好身体拉伸，以免激烈的运动造成韧带拉伤或者是肌肉组织拉伤。 跳绳是要靠脚跳起来的，蹦跶多了，脚部得到拉伸，这样可以无形中拉长脚筋骨，达到增高的目的，孩子还在发育期，多跳绳是可以的。 当我们跳绳的时候，可能就会促进骨骼的生长，也可以增加孩子的活动量，这样就能促进孩子长高了。

5、个子较矮的运动员适合练习哪些体育项目?

不同的体育运动有不同的要求和条件，比如篮球需要身高和速度，排球需要身高和力量，乒乓球需要反应与技巧。个子比较矮的运动员身体下盘比较稳，更适合些对身高没有要求或者对于下半身要求较高的运动，比如：乒乓球、举重、射箭、摔跤等。

一、乒乓球。

乒乓球是我国的国球，也是非常受大众喜爱的一项运动。群众基础也非常的广泛。而且对于身高没有太多的要求，很多国手的身高也不是很高，比如“大魔王”张怡宁个子就比较矮，在乒乓球项目上曾经打遍天下无敌手。个子矮的优势在于身体重心降，这就更加有利于身体的平衡，在乒乓球的比赛中也就更加的有优势，所以，个子矮的运动员可以尝试一下乒乓球项目。

二、举重。

举重也是我国的传统优势项目，而且对身高也是基本没有要求的项目。但是举重对身体的力量性要求很高，尤其是下盘一定要稳，举重运动员的力量可以经过后天的努力来练出来，但是下盘稳是矮个子运动员天生的优势，所以个子矮的运动员也可以尝试去练习举重项目。

三、摔跤。

摔跤是一个比较传统的体育项目，被誉为世界上最早的竞技体育项目。也是很多少数民族的传统比赛项目，比如蒙古族，现在摔跤已经融入了非常多的体育项目中，比如自由搏击、拳击、散打等。摔跤最重要的一个特点就是需要下盘稳，掌握力道和技巧。所以矮个子运动员也可以联系摔跤项目。

四、射击。

射击也是相对来说对身高和身体素质要求比较低的一个运动项目，要求更多的是对于心态的调整和状态的延续和以及稳发挥的稳定性，所以射击也是比较适合矮个子运动员去尝试的一一项运动。

适合个子比较矮的人的运动项目有很多，比如花样滑冰，对女性的要求就是个子不能太高，还有举重和体操，这两项运动的顶级运动员没有个子很高的。 个子矮的运动员适合跳绳，跳绳本身具有很强的一种训练能力。可以给你很多的能量，力气，所以这样的运动员特别适合吧。 我觉得可以踢足球或者打羽毛球，都比较适合个子矮的人。 个子较矮的运动员适合练习吊环、鞍马、短跑等体育项目。

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