导读：1、孕妇吃什么菜好?随着胎儿的生长，孕妈妈的胃部受到挤压，容量减少，所以在吃饭的时候应该选择营养价值高、容易消化的菜、少量多餐。 不过也没太过精细，一般的菜都是可以吃的，注意下不要过量就行了。 那么，孕妇吃什么菜好呢？ 1.肉丁炒芹菜 肉丁我们可以选择猪肉、鸡肉或者牛肉都没问题，主要看孕妈喜欢吃什么。肉丁和芹菜一起炒，有一种独特的香味，可以增加孕妈食欲，而且还能益气补血，让孕妈拥有好气

1、孕妇吃什么菜好?

随着胎儿的生长，孕妈妈的胃部受到挤压，容量减少，所以在吃饭的时候应该选择营养价值高、容易消化的菜、少量多餐。 不过也没太过精细，一般的菜都是可以吃的，注意下不要过量就行了。

那么，孕妇吃什么菜好呢？

1.肉丁炒芹菜

肉丁我们可以选择猪肉、鸡肉或者牛肉都没问题，主要看孕妈喜欢吃什么。肉丁和芹菜一起炒，有一种独特的香味，可以增加孕妈食欲，而且还能益气补血，让孕妈拥有好气色。

2.鸡蛋

鸡蛋和各种各样的食材一起都能制作出美味的菜。 孕中期每天的蛋白质需求量为80克左右，优质的蛋白质有助于胎盘生长，并且支持胎宝宝脑部发育，有助于胎宝宝内脏、肌肉、皮肤、血液的发育和合成。鸡蛋就含有优质蛋白质，它可以打汤、炒菜、蒸煮炖、非常适合孕妈食用。

3.鱼肉

深海鱼含有丰富蛋白质和钙铁锌等营养素，还含有两种不饱和脂肪酸DHA和EPA。这两种物质对大脑的发育非常有好处，它们在鱼油中的含量要高于鱼肉，所以孕妈可以多吃点鱼，以促进胎儿大脑发育，生个聪明宝宝。

总之，孕妇能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口。如果你的或者家人的烹饪手艺太好，做出来的菜太好吃，那么就要适当控制好食量，不要吃的太胖，免得到时候不好生，还容易得妊娠糖尿病等。

胎儿在母体中生长，其所需的营养素，均由母体来供给。若孕妇的饮食不能充分满足这方面的需要，则会影响孕妇的 健康 ，造成营养缺乏，可能会影响胎儿的生长发育。 因此，孕妇的饮食不仅要富含各种营养素，还要注意各种食物之间搭配。不使营养物质互相制约，妨碍吸收，而应想方设法科学配伍，合理搭配，使菜肴间的营养素互相补充，且便于消化吸收。家常宜多做些青椒炒里脊丝，清蒸鱼，炒腰花，紫菜蛋汤，番茄猪肝汤，海带排骨汤，虾皮炒青菜等菜肴，并多吃些奶制品和豆制品等。 推荐【 番茄猪肝金针菇汤 】！猪肝嫩鲜，汤醇微辣，补血爽口，营养丰富！
【 用料 】:

猪肝150克，番茄100克，金针菇50克，葱花，姜末各5克，黄酒5克，精盐5克，味精1克，胡椒粉少许，麻油10克。

【 做法 】:

（1），新鲜猪肝切成薄片，用黄酒拌匀待用；番茄洗净去蒂，先一分为二，然后切成半圆型片；金针菇洗净待用。

（2），锅内放清水750克，烧沸后将猪肝放入，大火加热，用勺子将猪肝分散，带猪肝变色后捞出，用锅内沸水洗净，目的是汆去血水。

（3），锅上火加油，姜末炝锅，加入适量清水，水开后下入猪肝，金针菇，番茄，撇去浮沫，加入盐，味精，烧沸后再撇去浮沫，倒入汤碗，调匀食用！

孕妇能吃的菜有很多，基本不用去忌口，平时只需要注意饮食均衡多吃青菜水果就可以了，水果尽量不要吃糖分过高的水果，容易导致血糖高！平时一定要多注意休息，多注意休息也并不是不让动，平时还是要稍微运动一下的！孕中后期的时候容易缺钙，平时一定要多吃补钙的食物，如大骨汤！在补充一些钙片就可以了！少吃甜食，容易血糖高得妊娠糖尿病，对宝宝也是有影响的！

黄瓜，西红柿，海带，绿叶菜，瘦肉，豆类，面食，鱼虾，吃当季的，而且尽量吃本季长虫少的，有些菜季节性害虫，农民就喷很多农药，遗留太多了，避免先，营养平衡点吃，如果是妊娠糖尿病的孕妇，饮食就更要注意点。

孕妇属于特殊人群，饮食各方面都要注意。怀孕早期注意营养均衡，因为早期会有孕吐反应，不用太强迫自己吃什么，觉得吃什么有胃口就吃什么，但是煎炸油辣的东西还是少吃。孕中期胎儿发育需要营养，饮食宜高蛋白质，高纤维素，高维生素。孕晚期要控制胎儿体重，避免胎儿太大不能顺产，应该减少蛋白质营养物质摄入。

孕妇平常要均衡饮食，合理补充各种营养物质，包括碳水化合物，高蛋白食物，多吃，豆制品，蛋类，坚果类，深海鱼虾类食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养全面均衡，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘，需要补充钙，磷，铁和各种维生素，以防治贫血和缺钙。

2、孕妇能不能吃八角炖菜

　　在我们烹饪美味佳肴的时候，我们可以吃到不同的食材和调味品，只有这样互相搭配的烹饪手法才嫩制作出好吃而且味道香的食物。可以满足不同人群的味蕾。八角大家都不陌生的吧，它是炖菜的小高手哦，而且做出了的菜很鲜香，当然到底孕妇能不能吃呢?

　　八角是一种热性的香料调味品，它主要生长在马来西亚，是作为调味品最为重要的材料。而这种食材因为热量比较高，会对子宫的收缩性和使肠道的分泌，胎儿的正常发育有很大的影响。它是属于一种热性的条物品，对于孕妇来说是不太适合的，因为孕妇的体温比较高，而且肠道很干燥，在吃这样刺激的食物的话很容易出现消耗肠道水分和出现便秘的情况的发生。对于胎儿的发育有所影响，严重的会出现胎动不安啊，胎儿发育畸形啊，还有羊水早破或者是流产的迹象。

　　最好少吃。孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。 除了这些调味品以外，味精吃了过多的话也会影响体内的锌元素的消耗，导致孕妇体内缺锌，而且锌元素就是胎儿发育的必需品，所以孕妇要少吃。还有就是比较平常的食物，桂圆，荔枝，还有腌制的咸菜等都不太适合孕妇过多的食用。

　　孕妇一定要特别注意饮食，一些补品虽然好，但是不能多吃，可以吃一些含糖类食物，这可以给体内供给能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的VC，有利于肝细胞的代谢，因为人体的肝脏是最大的一种解毒的脏器，如果每天吃一些新鲜的蘑菇等菌类的食物的话可以有杀菌的作用，而且还可以有提高人体免疫力和减轻肝脏负担的作用哦。

　　关于八角的相关的常识，上面已经给大家介绍了相关的内容了，其实孕妇是不适合吃八角这样的调味品的，一方面是因为它是热性的食物对于胎儿和自身的健康不利，而且还会造成便秘等情况的发生，所以在日常生活中最好减少这些食材的摄入。

3、怀孕可以吃铁锅炖大鹅吗

怀孕可以吃铁锅炖大鹅，因为用铁锅炖菜可以补铁，大鹅也属于高营养食物，对孕妇的营养补充有好处。 鹅是比较有营养的，孕妇吃鹅是可以的，不要太害怕了。

4、孕妇适合吃什么菜对孕妇身体好的菜

　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。下面是我整理的孕妇适合吃的菜，欢迎阅读。

　　孕妇适合吃的菜
　　1、南瓜

　　南瓜防治妊娠水肿。南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

　　2、海带

　　海带助宝宝脑发育。准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

　　3、茄子

　　孕妇是能吃茄子的。总的来说，是可以食用茄子的，但也要根据体质来决定，不能过度多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。由于茄子性味甘寒，属于寒凉性质的食物，因此，身体体弱，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、哮喘、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

　　4、菜花

　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

　　用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

　　5、紫菜

　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪 方法 是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　6、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，几乎是所有蔬菜中含量最高的。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，适合整个孕期食用。另外，菠菜中丰富的膳食纤维可帮助预防和缓解孕期便秘。

　　对于孕妇来说，为了预防菠菜对人体的不利因素，预防结石的形成，以及影响对钙的吸收，在烹饪菠菜时最好用开水焯一下。

　　7、鱼肉

　　鱼肉中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度，防止血栓形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎儿运输充足的营养物质，促进胎儿的发育。不仅如此，二十碳五烯酸还可以有效预防妊娠高血压。所以，在孕期，准妈妈吃鱼好处多多。

　　准妈妈以一个星期吃两次鱼，一次大约吃200克为佳。孕妇要多吃深海鱼类，比如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。烹饪的方式最好是蒸或者炖。这样吃鱼最大限度地保留了鱼的营养。受污染的鱼不能吃。腐败、受污染的鱼，准妈妈吃了不仅会对胎儿造成不利影响，还可能使胎儿中毒。有些准妈妈偏好吃咸鱼，怀孕时最好也不要吃。

　　8、黑米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑米粥非常粘，不容易受热均匀，易糊锅。因此要小火慢慢得煲，而且随时要搅拌均匀，预防粘锅。黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良与急性肠胃炎。

　　9、肉类

　　准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者，要适当吃些肉类食物，可以补充营养，也有利于胎儿的发育。猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类，适合准妈妈食用。

　　10、香蕉

　　香蕉是一种富含钾元素和叶酸的水果，有助于胎宝宝的脑部神经的发育，避免胎宝宝的畸形生长。而且香蕉也是个很好的缓解情绪的水果，因为香蕉能促使大脑产生一种叫做5—羟色胺的物质，能改善孕妈妈的情绪。而且小脚还有一种抗溃疡化合物，可以预防胃溃疡，可以减低胃酸，缓和对胃粘膜的刺激。

　　但是因为糖分较高，所以血糖较高的孕妈妈或者是糖尿病孕妇最好不要吃香蕉。

　　11、贝类

　　贝壳类海产品含锌尤其丰富，锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。较为适合准妈的贝壳类食物有生蚝、牡蛎、扇贝等，准妈每周可以吃两三次，每次吃一两个即可。尤其要注意煮熟透了再吃，不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪，则不要吃。

　　虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻，也比较便宜，但是准妈妈不要吃那类生蚝，最好是自己到菜市场挑新鲜的，回家蒸煮来吃。
　　孕期一日三餐食谱
　　孕早、中、末各期的膳食需求量不同，但三餐的能量和营养素分配原则上应为：早餐约30%，中餐30%，晚餐30%，两次加餐占10%。以孕中期食谱为例如下：

　　早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250，燕麦片30g鸡蛋1个)，面包(面粉60g)，清蒸鲈鱼(100g)，炒青菜一碟。 加餐：桃或苹果250g。

　　中餐：米饭(大米120g)，肉末四季豆(瘦肉30g，四季豆200g)加餐：50g

　　晚餐：米饭(大米120g)，肉片菜花(瘦肉30g，西兰花200g)，胡萝卜排骨汤(胡萝卜50g，排骨50g)。 加餐：酸奶180g

　　全日烹调用油25~30g，盐小于6g。

　　其中较为固定的是每日鸡蛋1个，奶类400~500毫升，鱼、禽、瘦肉合计每日200克，大豆制品100克，蔬菜类300~500克，水果200~400克，烹调油25~30克。每周至少摄入3次鱼类，其中至少1次海产鱼类。每周进食动物肝脏1次，动物血1次。
　　孕妇食谱前三个月饮食
　　因为前3个月是胎儿长大脑的黄金时间,所以你要多吃有助于胎儿长脑的,但不要过度的吃..

　　饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃维生素、无机盐含量丰富的食物。可吃点酸味食品，因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕妇早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。

　　多补充蛋白质、叶酸铁质片、维生素E、维生素C等营养

　　早孕的前三个月，除了正常饮食之外，每天一粒叶酸片，有助于孩子脑神经的发育。还可以买些孕妇奶粉来喝，这样可以补充从膳食中摄取不足的部分。也可以去医院抽个指血，化验微量元素含量，再由医生根据化验结果对你进行指导。

　　众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。

　　第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

　　第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

　　第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

　　怀孕四个月吃什么好?怀孕第四个月的时候已经进入怀孕中期，很明显能看出孕妇的肚子了，早孕反应基本停止，些时的妈妈会感觉到轻松了很多。四个月孕妇在饮食上要注意多吃什么好呢?

　　此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

　　增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

　　增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

　　由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

　　孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。

　　怀孕后可以每天喝1~2杯蜂蜜水，蜂蜜可以提供给宝宝需要的营养，蜂蜜中含有非常丰富的钙、锌等多种微量元素，是非常理想的天然绿色补品，而且对便秘效果很好，我都6个月了还没怎么便秘过的。建议买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。你可以百度一下罗浮山蜂蜜网，很多网友都推荐到他们那里购买，我喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。

　　第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

　　第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

　　第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及 其它 淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

　　第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

　　第5周，饮食同第四周相同。

　　第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

　　第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

　　第8周，饮食与第4周一致。

　　第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

　　第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

　　第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

　　第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

　　第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

　　第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。 第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

　　第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

　　第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。

　　第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。

　　第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。

　　第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。

　　第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。

　　第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。

　　第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

　　第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

　　第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。

　　第27周，没有特别要求，孕妇自便

　　第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。

　　第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。

　　第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.

　　第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。

　　第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

　　第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

　　第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。

　　第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。 第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。

　　第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。

　　第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

　　第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。

　　孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。

　　上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主

　　哪些鱼体内含有DHA?含有DHA的鱼和不含有DHA的鱼，我们以100克鱼肉中含有DHA含量是否超过1克来区别。如果100克中含有DHA量是否超过1克以上，就把这种鱼叫做DHA鱼。

　　▲DHA鱼=100克鱼肉中含有1克以上的鱼，有：金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵C

5、孕妇冬天适合吃什么炖菜

着重提醒一下各位准妈妈们，在吃这些冬季炖品的时候，一定要记得先将这些汤上上浮的那层油给过滤掉哦，否则可是很容易引起肥胖的。除此之外，这些炖品除了汤很有营养之外，那些肉也是营养丰富的，为了避免营养吸收不完全，准妈妈们要记得将肉与汤一起吃完哦！

　　冬天孕妇吃什么炖品？经过小编上述的解答之后，准妈妈们是不是都已经清楚了呢？冬天是孕妇进补的好时机，准妈妈们不妨动动手，为自己烹饪美味的炖品吧！
冬天孕妇吃什么炖品之桂圆老母鸡汤：

　　鸡蛋中的蛋白质含量之高早就已经不言而喻了，而桂圆更是滋补、温中补虚的良方，对于孕妇而言，这一道炖品可甚是滋补。不过，小编要着重提醒各位准妈妈们，在做这一道炖品的时候一定要记得，不要放入过多的桂圆了，毕竟桂圆也属于上火的食物。当然，如果在这道炖品中加一些百合的话，会更好的。

　　冬天孕妇吃什么炖品之桂圆山药汤：

　　桂圆除了和老母鸡是绝配之外，和山药一起熬煮炖品也是再好不过的了。山药滋阴补肾、养胃、健脾，是一味不可多得的食材，和桂圆一起炖煮的话，能够很好地发挥出滋补、养阴的作用，尤其是在防治孕妇缺铁性贫血的症状上，功效是首屈一指的。将这两者炖煮熟透了之后，准妈妈们还可以适当加一些红糖，这味道，只有试过了才会知道究竟有多好呢！

　　冬天孕妇吃什么炖品之猪肚胡椒汤：

　　猪肚是猪的精华所在，一整猪才只有一个猪肚呢！猪肚能够健脾养胃，而胡椒更是能够养胃，所以，猪肚胡椒汤是非常作为滋补炖品来给孕妇食用的。不过，准妈妈们在炖煮之前，可以试着先将猪肚给缝起来，以便更好地入味，并且留住猪肚的营养哦！

　　冬天孕妇吃什么炖品之紫苏生姜红枣汤：

　　也许很多准妈妈们都还不知道紫苏是什么，其实紫苏富含非常多的铁元素，是孕妇补血圣品。而生姜能够暖胃驱寒，在冬天食用是再适合不过了。吃紫苏生姜红枣汤不仅能够有效补血，预防孕妇妊娠期贫血症状，还能缓解准妈妈们的孕吐反应呢！真可谓是一吃多得哦！

你好，冬天一想到吃热乎乎的炖菜，浑身都不冷了。炖菜中的食材往往都非常的丰富，包括各种根茎类的蔬菜，绿叶菜，菌类，蔬菜，大大丰富了一餐中能够摄入的食物种类和营养素。有助于营养物质的全面摄入。冬天吃一碗热乎的炖菜真的太幸福了。
入冬驱散寒冷最有效的方式莫过于吃上一碗热气腾腾的炖菜。在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。
白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在一起炖，绝对是天生绝配，如果再加点五花肉就更好了，是入冬以来最好的下饭菜。吃起来清脆可口，在寒冷天气能够为身体补充热量。
用炖的方法烹饪，豆腐入口更加的细嫩，汤汁也会非常的好喝，喝上几口菜汤，驱走浑身的寒气。

祝你好运。

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