导读：1、头痛怎么办 头痛吃什么 节奏快、压力大、起居饮食无规律已经成为现代都市人的典型生活写照，也因此使越来越多的人经常遭受头痛的困扰。英国一项统计数字显示，85%的人口在一年之内最少会遇上一次头痛，还有38%的成年人平均每两个星期之内就会有头痛症状出现。 头痛了怎么办?大多数人的方法是吃一片止痛药，然后睡上一觉。其实这时不妨尝试一下天然的食疗方法，往往能收到意想不到的效果，当然前提是选择对症

1、头痛怎么办 头痛吃什么

节奏快、压力大、起居饮食无规律已经成为现代都市人的典型生活写照，也因此使越来越多的人经常遭受头痛的困扰。英国一项统计数字显示，85%的人口在一年之内最少会遇上一次头痛，还有38%的成年人平均每两个星期之内就会有头痛症状出现。

头痛了怎么办?大多数人的方法是吃一片止痛药，然后睡上一觉。其实这时不妨尝试一下天然的食疗方法，往往能收到意想不到的效果，当然前提是选择对症的食物。我们列出了九种能抑制头痛的首选食物，如能够找到头疼的原因，对症入座加以实施，

不仅可缓解症状，还能起到不错的预防作用。

1。烤土豆　对于宿醉引发的头疼，土豆可以发挥很好的缓解作用。由于酒精的利尿性，过度饮酒在引起身体缺水的同时，还会造成体内微量元素钾的流失，导致电解质失衡并引起头疼。土豆含有丰富的钾元素，

平均一个土豆所含的钾元素高达721毫克，是补充钾元素的最佳天然食品。推荐做法是带皮烘焙，这样可最大限度地保证营养成分。其次的选择是香蕉，每份香蕉的钾元素平均含量为467毫克。

2。西瓜　有研究表明，脱水是头疼发作的主要原因，而蔬菜水果中的天然水分能为身体提供镁等重要矿物质元素，这是预防头疼的关键。瓜果中含水量最高的自然非西瓜莫属了。有时间的话，不妨尝试自制美味健康的西瓜奶昔。方法很简单，将西瓜，冰块、脱脂优酪乳、蜂蜜以及姜末放在一起充分搅拌后即可享用，其中的生姜还能缓解头疼引起的晕眩。除了西瓜，草莓、黄瓜、番茄、燕麦、莴苣都是不错的选择，此外经常喝汤也能收到很好的补水效果。

3。咖啡　咖啡对饮酒造成的头疼能起到一定的抑制作用。这是因为酒精使血管扩张，加重头痛，而咖啡因却能收缩血管从而缓解头痛症状。不过，咖啡因的这种作用是有限的，如果过多摄入咖啡会加重身体脱水程度，反而使头痛加剧。因此专家的建议是，每天喝咖啡最好不超过一杯，否则会适得其反。

4。全麦土司　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。这是因为碳水化合物摄入不足，大脑能量主要来源肝糖原就会迅速下降，同时体内水分流失也会加剧并导致身体脱水，从而引发头痛。因此，头痛患者可考虑增加一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和优酪乳等。这不仅可防治头痛，而且能促进血清素的分泌，从帮助改善情绪。

5。杏仁　人们很早就发现，杏仁中所含的镁元素有助于放松血管，从而缓解头痛，因此有专家认为偏头痛患者可多补充一些含镁量高的食物，如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。

2、偏头痛吃什么好

　　关于偏头痛吃什么好呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的偏头痛的饮食攻略，一起来看一下吧。

　　 概述

　　现在随着生活水平的提高和科技水平的提高，很多的都市白领会出现偏头疼的现象。偏头疼是很影响工作的效率，和大家分享一下偏头痛的人有效缓解头痛的食物。

　　 偏头痛吃什么好

　　1 食物一：土豆 喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富，因此土豆更适合来缓解偏头痛。

　　2 食物二：西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅仅有着丰富的水量，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　3 食物三：咖啡 酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。因此一天最好不要超过一杯的咖啡。

　　 注意事项

　　偏头痛的人在生活中最好不要抽烟喝酒，并且要保持良好的睡眠习惯，很多时候是要保持良好的饮食的，面对压力的时候尽可能保持良好的心态，并且不要随便乱吃药，要听医生的话进行吃药。

　　 偏头痛患者饮食上应注意的问题

　　据报道许多食物可以诱使偏头痛的发作，如巧克力、酒精、牛乳制品、柠檬汁、油煎脂肪食品、猪肉、茶、咖啡、洋葱、啤酒以及海鲜食品等。其中以巧克力和酒精饮料作用最强，可能性最大，其次为牛乳制品和柠檬汁。所以偏头痛患者在头痛发作期应以清淡饮食为主，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，可预防偏头痛的发作。

　　 饭后偏头痛应注意的`饮食

　　美国医学专家公布的一项调查研究结果表明，20%的饭后偏头痛与食品有密切关系。由于一些食品中含有某些化学物质，对这些化学物质敏感的人食用后就易引起脑血管扩张，产生偏头痛现象。因此建议平日经常头痛又找不到原因的人不妨作出记录：什么时候头痛？头痛那天的饮食如何？如果在记录的基础上找到了头痛规律，如属于饮食性偏头痛，那最好避免下列食物：巧克力；奶酪；熏制的香肠和肉食；干果（如核桃、榛子、葡萄干等）；柑橘、柠檬、李子；咸鱼和腌制的海产品；含有添加剂的食物；酒，尤其是红葡萄酒和啤酒。

　　 试吃食物

　　由于诱发偏头疼的食物并不同，要确定竟究是哪种食物导致自己的偏头疼，最好的方法是：每种食物试吃1-2个月，观察反应慢慢找出真凶。另外，也可补充富含维生素B族的食物，有助改善偏头疼。

3、头疼吃什么好

　　引起头疼的原因有很多，那么头疼的时候可以吃什么呢，吃什么才可以缓解头疼呢，下面我为大家整理了治疗头疼的食物，仅供大家参考。

　　头疼吃什么好

　　土豆

　　土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题。

　　瓜子

　　瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。

　　西瓜

　　春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

　　咖啡

　　咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。

　　全谷类食物

　　一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

　　杏仁

　　杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管 ，预防头痛的`作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。

　　辛辣的食品

　　都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的作用呢!

　　奶酪

　　研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。

　　芝麻

　　芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。

4、吃什么治头痛?

1、花生，花生比较容易买到的干果，味道鲜美，头痛发胀的时候，可以吃花生，特别是那种晒干的花生。
2、瓜子，瓜子也是缓解头痛的食物，瓜子选择吃生瓜子，对人体有好处，不上火，可以缓解头痛。
3、核桃，核桃具有补脑健脑的作用，同样可以缓解头痛，可以当零食吃，也可以放在汤里炖吃，营养丰富。
4、腰果，腰果口服也可以缓解头痛。
5、杏仁，杏仁可以当成日常的零食食用，也能够缓解头痛。
6、榛子，榛子也是一种补脑健脑的干果，可以缓解头胀痛。
7、芝麻，无论是汤里，沙拉里或者是其它的食用方法，都具有补充维生素e和镁元素，有促进循环，稳固激素，预防经期头痛的作用。食物当中能够治疗头痛的是比较少的，主要还是一些止痛的药物。根据病因会选择不同的治疗药物，比如对于年轻人来说，有很大一部分头痛，都是因为内科系统疾病，如上呼吸道感染或者是鼻窦炎造成的。如果是上呼吸道感染，需要用一些抗病毒、抗炎的药物，而鼻窦炎最好去耳鼻喉科就诊，可以做引流治疗。如果是原发性头痛，临床上常见的偏头痛或紧张性头痛，那可以用一些常规的止痛药。但如果是颅内的问题，引起来的头痛，比如肿瘤压迫，需要进行手术治疗。或者是炎症刺激，需要穿刺做脑脊液检查，然后给予一些能透过血-脑屏障的药物治疗。 对于容易出现头胀头疼的人日常中可以吃一些干果类的食品来缓解症状，哪些食品可以缓解头痛，通过饮食来改善头疼的烦恼。
方法/步骤
花生
花生是一种比较容易买到的干果，味道美味，头疼发涨的时候可以嚼几颗花生，花生最好是选择晒干的那种比较好。
瓜子
瓜子的也是很不错缓解头疼的食物，瓜子选择吃生瓜子，对身体有好处不易上火，可以缓解头胀。
核桃
核桃有补脑健脑的作用，它同样适用于缓解头疼，可以当零食吃，也可以放在汤里炖制，营养丰富。
腰果
腰果的价钱比较高，所以可以配备一些当做菜的配料就可以了，因为吃多腰果容易上火，适当的吃一些可以缓解头疼。
杏仁
杏仁的营养价值很高，可以把杏仁当成日常的零食食用，但是吃多容易上火，所以吃起来要有度，杏仁也能减轻头疼。
6
榛子
榛子也是一种很好的补脑健脑的干果，可以做日常的零嘴，所以容易头胀头疼的人可以食用一些来缓解。 “食物当中能够治疗头痛的是比较少的，主要还是一些止痛的药物。根据病因会选择不同的治疗药物，比如对于年轻人来说，有很大一部分头痛，都是因为内科系统疾病，如上呼吸道感染或者是鼻窦炎造成的。如果是上呼吸道感染，需要用一些抗病毒、抗炎的药物，而鼻窦炎最好去耳鼻喉科就诊，可以做引流治疗。如果是原发性头痛，临床上常见的偏头痛或紧张性头痛，那可以用一些常规的止痛药。但如果是颅内的问题，引起来的头痛，比如肿瘤压迫，需要进行手术治疗。或者是炎症刺激，需要穿刺做脑脊液检查，然后给予一些能透过血-脑屏障的药物治疗。” 食物缓解头痛可以多吃桂圆、香蕉、红枣、薏米、豆制品、豆腐、豆类以及含镁丰富的蔬菜，能够缓解头痛。
　　而且可以多吃花生、瓜子、核桃、腰果。花生含有丰富的维生素和氨基酸，可以缓解头痛头胀的症状。瓜子可以补充维生素，也可以缓解头痛，核桃有补脑健脑的作用，可以炖汤，也可以当零食吃，营养丰富。
　　腰果、杏仁、榛子、芝麻可以补充维生素E和镁元素可以促进循环，可以预防月经期间的头痛 吃什么食物可以缓解头痛, 吃什么食物可以缓解头痛?头痛是临床上最为常见的临床症状之一,是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉,属于疼痛的范畴。

5、经常头痛吃什么食物有助于改善?你有哪些了解?

经常头痛的人在日常生活当中可以多吃一些橘子、土豆、草莓和西瓜，经常吃这些食物，对于头痛有着很好的缓解作用。首先土豆对于头痛有着很好的缓解作用，尤其是大家在喝酒以后头疼的话，可以吃一些土豆。土豆当中富含着非常丰富的钾元素，如果过度的喝酒的话，就会导致体内的钾元素流失，在这个时候多吃一些土豆的话就能够帮助身体补充钾元素。

土豆和橘子

除此之外头痛的人也可以多吃一些橘子，因为橘子当中富含着非常丰富的维生素C，多吃橘子能够帮助缓解头痛，尤其是因为情绪而引起的头痛。有些人在紧张不安或者是急躁沮丧的情况下都会引发头痛，在这个时候如果能够多吃一些橘子的话，对于头痛的病人有着很好的缓解作用。但是如果肠胃功能不是特别好的话就不要吃太多的橘子，因为吃了橘子可能会缓解头痛的症状，但是也可能会引起肠胃功能的损坏。

西瓜和草莓

除此之外，在日常生活当中还可以多吃一些西瓜，西瓜的，水分含量非常的多，而且在夏天的时候吃西瓜也会让大家觉得非常的消暑解渴。如果因为脱水而引起的头痛的话，那么可以选择吃西瓜来达到补水的效果，西瓜当中的一些微量元素含量也非常的丰富，这些元素都有助于防范头痛的现象。

除此之外草莓对于头痛也有着相应的缓解，如果说在平时生活当中的工作压力非常大的话，可以适当的吃一些草莓，因为由工作压力引起的头痛吃草莓能够得到缓解。除此之外，如果平时有贫血的症状的话，也可以选择多吃些草莓。总而言之，大家在日常生活当中要保持正确的生活态度，要多吃一些瓜果蔬菜，这些对于身体都有着很大的帮助。

头痛时应多食用清淡、易消化、无刺激的食物。 头痛病因复杂，涉及疾病较多，是多种疾病的临床表现，如感冒、高血压、脑卒中、偏头痛等都可以引起头痛。发生头痛，需要前往医院明确诊断，在医生指导下进行治疗。同时要注意调整饮食，如低盐、低脂的清淡饮食；食物要易消化；避免饮酒、咖啡、浓茶，食用辣椒、姜等刺激性的食物。还要注意生活作息要规律，保证充足的睡眠，及时排解不良情绪，学会减压、多运动等。 可以吃清淡的饮食，或者是吃豆制品，也可以吃瘦肉，或者是鱼肉，还可以吃冬菇，紫菜，这些食物都是可以缓解头痛的症状的。头痛会影响到人的心绪，也会引起综合症，会导致心血管疾病，还会影响到脑部的发育，并且会造成脑部的病变，或者是感染。 可以吃冬菇，紫菜，白菜，西兰花，瘦肉，鱼肉，鸡肉，这些食物来缓解头痛。头痛对人的影响非常大，会影响到智力发育，也会引起脑部的疾病，还会导致中风，或者是其他的危险情况。

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